バンコク生活 めちゃめちゃ運動するデー！in バンコク
スッキリしたお腹を手に入れると、やっぱりもっと運動がしたくなります。約20年、飲んで食って超のほほーんとタイなんかで暮らしていたけど、フィットネスクラブに通い始めて、また人生がちょっと変わりました！
＃運動
バンコク生活 
バンコク生活 バンコクで、健康的な楽しい日曜日を過ごす！
金曜日の夜の遊びすぎで、体がめっちゃ弱っています。お酒の飲み過ぎ！睡眠不足！24時間の空腹！など、体に悪いことばかりでした。やはり規則正しい生活でないとアカンとちょっと反省して、今日からまた体調管理をしていきます。
健康・学び 目標の体重70キロ切り、達成しそうや！
朝イチで体重を測りに行ったら、71キロでした。シューズを履いたまま、スマホ・財布・鍵などをポケットに入れたままやったので、そろそろ目標の60キロ台を達成できそうです。その代わりフラフラです！
健康・学び 腹筋を鍛える！部屋でもできる運動など。
小さな部屋に住んでるけど、まぁ腹筋くらいできるでしょう！と昨日、（ダイソー）でヨガマットを買ってきました。夜ビールやワインを飲む代わりに、少し腹筋をして、そのあと読書をして、しっかり寝る習慣をつくりたいと思います。
健康・学び 糖質制限をしてるので、ヨガをするパワーがない！
トゥッキ－先生のヨガ教室に参加！相変わらず、体は曲がりません！トゥッキ－先生に（お酢を飲むと体が柔らかくなると、何かのサイトで見たけどホンマ？）と聞いたら、（そんなこと聞いたことがない！）と言われました。 【体を柔らかくする方法】前屈ができ...
健康・学び 友達が飲みに行ってる時に、ぼくは地味に走ってます！
日本人男性50代の肥満の割合を見てみたら、39.2％となっています。40代も39.7％と高く、5人に2人はデブ！ってことです。なんか日本人は太ってる人が少ないイメージやけど、中年になるとやっぱりデブが多くなるんやなぁ。
バンコク生活 ブロッコリーを食べて、元気で楽しい土曜日にしよう！
プラカノンの市場でブロッコリーなどの茹でた野菜を買ってきました。料理のできないぼくにとって、タイの屋台は最高に（優しく）て便利です！茹でたブロッコリーなどをコレだけ（写真）買っても25バーツ、100円もしません。ホンマに便利です！
健康・学び 久しぶりにトゥッキ－先生のヨガに参加してきました！
昨日の夕方も、仕事のあとフィットネスクラブに行ってきた。まずボディコンバットを1時間して、そのあとトゥッキ－先生のヨガを1時間。久しぶりのヨガはキツイ！半年以上続けていても、ほんまに体は曲がらんし、脚も開きません！
健康・学び 痩せる！8ヶ月フィットネスを続けたら、5キロ落ちました。
ついに体重が72キロ台になった！20年ぶりのことです。中年になると（新陳代謝）が下がっていって、やっぱり体重が増えて、お腹が出て！となっていきます。食事制限を頑張るより、やっぱり（運動）が1番なんや！ということが分かった。