日本人男性50代の肥満の割合を見てみたら、39.2％となっています。40代も39.7％と高く、5人に2人はデブ！ってことです。なんか日本人は太ってる人が少ないイメージやけど、中年になるとやっぱりデブが多くなるんやなぁ。
男性に比べて、女性の肥満はまだ少ないように、この（下のサイト）のグラフでは見えます。
昨日はちゃんとフィットネスクラブに行って、（ウォーク＆ラン）30分ｘ3セットして、ボディコンバットを1時間してきました。
（ウォーク＆ラン）はぼく試している有酸素運動で、3分歩いて3分走るを繰り返します。
（ウォーク）の時速5.3～5.5キロくらいで歩いて、（ラン）は時速6.5キロ～8.5キロに段階的にあげていきます。
3分、3分、3分を繰り返して行きます。
30分で約250キロカロリーの消費なので、3セットで750キロカロリーから800くらい。
早く走ると、その分カロリーは消費されます。
それに1時間ボディコンバットをプラスすると、1,000カロリーくらいは消費してると思います。
77キロくらいあった体重が72キロくらいになってるので、8ヶ月で約5キロ減となっています。
【肥満度の計算方法】で自分の肥満度を見てみましょう！
ぼくの場合身長177センチ、体重72キロでBMIが23、まぁ普通ってとこです。
以前の体重77キロやったらギリギリ普通、80キロはちょい肥満。
理想は69キロなんやって！
70キロを切るのかぁ？？？
チャレンジしてみるか！
ぼくの場合、ビール・ワインが好きで毎日飲んでるんで、この癖を止める（せめて減らす）と、70キロ切り成功するかもしれない！
ヤッてみる価値はあるなぁ！
歳をとっていくと、（変化）を嫌うようになってくる！とか言われるように、ずっと運動してないのに急に！てもハードルが高い。
それでもやっぱり（健康）は意識してるとこがあって、じゃぁどこから始めるん！ってことになってきます。
また（まったく興味がない！）と言う人もいるし、つまりみんな（お好きなように！）ってことになるんやろなぁ！
ぼくは（旅行）が好きなので、（旅行して楽しめる体）を目標にしています。
足腰はめっちゃ鍛えています！
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