目標の体重70キロ切り、達成しそうや！

朝イチで体重を測りに行ったら、71キロでした。シューズを履いたまま、スマホ・財布・鍵などをポケットに入れたままやったので、そろそろ目標の60キロ台を達成できそうです。その代わりフラフラです！

昨日から朝はコーヒーとスープ、ランチは食べて、夜は水とコーヒーのみの軽い断食をしています。

夕方はフィットネスクラブで、1時間半の（ウォーク＆ラン）をして汗を流してきた。

お陰でと言うか、やっぱり夜お腹が減って眠れませんでした。

なので、やっぱりフラフラです。

今週数日間だけ、ちょっと無理をして、週末には普通に戻そうと思っています。

先月の出張者のお土産でもらったスープも、これで最後になったので、明日からは朝はホットコーヒーだけで耐えるしか無い。

30年ぶりの体重60キロ台をとにかく達成するために、ちょっと我慢をしています。

とは言いながら、週末のパタヤではビール飲み放題！

インソムニアから帰ってきて、夜中のポテトチップスやクッキーなど暴食！

こんなこともしてるから、時間がかかってるのかもしれない！

ストイック過ぎても続かないので、あくまでも（できる範囲）で努力するしかない！

朝のプラカノンを散歩して、タンブンしてるタイの人などを見ながら、薬局の前の体重計（有料、1バーツ）に向かいました。

壊れていました！

隣のおねーちゃんはOK ! ポーズしていますが、まったくOK ではありません。

もう少し歩いて、ファミマの前の体重計で測ってきました。

そこで、71キロでした。

毎日運動をする習慣を身につけると、思っていたより体は引き締まって、以前より楽に動けるようになる！というのが、ハッキリわかった。

ぼくの場合ラッキーなことに（無理なく）というより、フィットネスクラブでの（楽しみ）を見つけたので、8ヶ月半がもう経過したんや？という感じです。

やっぱり始めて良かった！と思っています。

フィットネスクラブのあとは習慣でビールやワインが飲みたくなるけど、気合を入れて（飲まない）ようにして、そのかわりホットコーヒーで誤魔化しています。

ゆっくりホットコーヒーを飲んでると、ちょっとは落ち着くので、（毎晩酒）の習慣を終わらせようとしています。

まぁ、他人にとってはどうでも良いことを、自分なり試してみて、毎日少しずつでも（変化）することを止めないようにしています。

まぁ、ホンマにどうでも良いようなことです。

今日も朝6時からワサワサ！と仕事をしています。

8時過ぎて、ちょっと時間ができたので、もっかい散歩してきます！

マルチビタミンやフィッシュオイルなどのサプリメントも摂取してるけど、今あるサプリメントがなくなったら（テストステロン）以外の摂取を、全部止めようと思っています。