7㌔減、（ウォーク＆ラン）でめちゃめちゃ痩せる！

本社から依頼の社内報2月分の記事を、この数日コリコリ書いていました。

したくないので、はじめは断ったけど、すぐに断れる立場では無いことと、いつかはすることになると思い、引き受けてやっと書き終わりました。

真剣に書くと1日もあればできると思うけど、3日くらいかかりました。

1日目、ざっくりと書くテーマ3つくらいを決めて、頭に浮かんだことを文章にしていった。

2日目、テーマごとの文章に肉付けをしていって、1,500文字（1ページ）ｘ４ページまで仕上げた。

3日目、文章の見直しと訂正、差し込む写真を選んで完成です。

とりあえず社内報を書くのが終わったので、気分良くフィットネスクラブに行って走ってきました。

ボディコンバット1時間と（ウォーク＆ラン）1時間してきました。

ボディコンバットでたっぷり動いたので、（ウォーク＆ラン）もいつもより少しスピードアップでできました。

ウォーキング時速5.5㌔、ランニングは7.5㌔から少しずつスピードを上げて、最後の数分間は時速9.0㌔で走ってました。

成長してるやん！

けど、時速9.0㌔やと5分6分くらいしかまだ走れないので、これからもっと長く走れるように鍛えていきたいと思います。

運動を始めた1年前は体重が77㌔～78㌔あって、ボディコンバットやボディパンプもはじめたけど最初の6ヶ月間は、あまり体重が減らなかった。

そのころにこの（ウォーク＆ラン）ウォーキングとランニング3分ずつ繰り返すをはじめて、体重とお腹周りの肉が一気に減りました。

4ヶ月後に健康診断に行った時に体重を測ると70㌔を切っていました。

めちゃめちゃ効果があるやん！と思っています。

実は年末のインド旅行依頼、けっこう食べてるんです。

先日、お土産でもらった文明堂さんのカステラ、1本ペロッと食べてしまった。

そのあと、チョコレートのたっぷりかかったクッキーも1箱、10枚くらいをペロッと食べた。

異常な食欲です。

そんなこともあって、そろそろ食生活も修正しながら、体もしっかり鍛えていこう！という作戦です。

最近のフィットネスクラブ、ぜんぜんキレイな女性がいないので、運動に集中できます。

ウソです、やっぱり女性を見ています。

もっとキレイな人、いっぱい入会してこないかなぁ～！

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1年フィットネスクラブに行ってて、やっぱり大半の人が変わっている。

生活や仕事が変わって、もう来なくなってる人が多いんやなぁ～。

なんでもそうやけど、やっぱり（続ける）てのが難しいんやろなぁ。

ぼくもいつ止めるかわからんけど、それまでは走り続けよっと！

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