バンコクで健康的な生活を送っています。今も毎日MCTオイルを摂取してるけど、お腹ユルユルになってきました。
以前はどちらかというと便秘ぎみやったのに、MCTオイルを飲みはじめて、ジュルジュルピッピです。
また以前はコーヒーなどに入れていたけど、面倒くさくなって最近はそのまま飲んでいます。
オイル飲みです。運動をはじめて痩せたら、食生活も変わってきました。ジュルジュルピッピです。
朝ごはん。
— kunitabi くに旅 (@kunithai) March 16, 2023
赤米、ゆで卵ｘ２、納豆、サラダチキンとツナ缶。
納豆はマックスバリュで買っています。他はセブン。 pic.twitter.com/eHbx89PTnd
ぼくの基本的は朝ごはん。
今日はめずらしくツナ缶と赤飯を足して、サラダをなしにしました。
デザートにバナナやココア（85％）などを食べます。
今日のランチは市場で買ってきた野菜とアジなどを食べました。
朝に赤飯を食べているので、ランチは肉や魚、野菜と果物などのみです。
ドレッシングはなしです。
リンゴ酢とオリーブオイルをかけて食べました。味、あんまりないけど、ぼくはまぁOKです。
楽しく運動しないと続かないので、ボディパンプやヨガなどのクラス（他の人と一緒に）に参加して運動をします。
知り合いもできるので、一石二鳥です。
最近は腹筋、それと有酸素運動を意識して増やしています。
ぼくはさほど味にこだわらないので、近所の屋台やコンビニでの食事でOKです。
逆に綺麗で好きな女性以外との食事はあまり好きではありません。
ほな一人で食べる方がエエわ！という考えです。
美人とは楽しく食事します！
最近発見した（明治）のミルクシェイク（ソルティッドキャラメル味）、買って飲んでしまった！
糖分、とってしまった。
けど、やっぱり（想像していた通り）めちゃめちゃ美味かった。
週に1本くらいは飲んでも良いやろか？
右の水も、ぼくのお気入りです。薄く味の付いた水が、コンビニにいっぱい売っています。けっこう試してみた中の1つのお気に入りがコレです。
20バーツです。
飲み終えたペットボトルをフィットネスクラブに持っていて、クラブの（タダ）水を補給して、運動をしながら水分摂取をしています。
プラカノンを中心としたぼくのバンコク生活は、けっこう地味です。
会社⇨フィットネスクラブ⇨部屋（寝る）の繰り返しです。
時々、会社⇨マッサージ（セックス）⇨部屋（寝る）になります。
まぁ地味やけど、好きなことばっかりなので、大満足でもあります。
とりあえす、今年いっぱい、こんな感じの生活を続けていこうと思います。
コメント