健康・学び 無駄な土曜日の過ごし方！ゴロゴロしながら、ハイボールを飲んで、ゾンビ映画を見ます。
たまには朝から酒を飲んで、部屋でゴロゴロするのも良いんじゃないやろか？ビールを飲んで、そのあとハイボールを飲み始めると、結局1日中ハイボールを買ってきては飲んで、また買いに行って！を繰り返すことになりました。ネットフリックスでドラマ（バイオハザード）をダラダラ見ながら、1日中ハイボールを飲んでいました。タイはやっと雨期に入るみたいで、この暑い夏も終わりとなります！
＃運動
健康・学び 
ビー・クール プラカノンの近所のおばちゃんの集まりフィットネスに行ってきた。BURN初めての挑戦！
今日も朝からフィットネスクラブに行って、ウォーク＆ランをして汗をかいていたら、いつものプラカノンの近所のおばちゃんたちが来て、（あんたも一緒にBURNしましょう！）と誘われたので、断れるはずが無く、一緒にはじめてのBURNを体験してきました。BURNというクラスは、太いロープを上下に揺すったり、ウエイトのボールを持ち上げて、下に叩きつけたり、腕立てやスクワットなど8つの種目を1分づつ続けて行う運動みたいです。
健康・学び 奥歯に詰めてた銀歯をガリガリ食ってしまってました！
ランチにカオパットを食べてたら、ジャリジャリ固形物に当たるんで、何かと思ってみると銀歯でした。右奥の歯に詰めてた銀歯がとれていた。隣の歯医者さんに銀歯を持っていくと、（夕方なら予約が取れます！）と言われたので、夕方また銀歯を持って行ってきました。（周りの歯がかけているので、もうこの銀歯は役に立ちません！新しいのにしましょう！）と提案されたので、その提案にノルことにしました。
ビー・クール モテナイおじさんになる原因は何ですか？原因の１つとしてのテストステロン！
最近は朝も運動して、夜（夕方）も運動をしています。時間があればフィットネスクラブに行っています。はじめはモテたいので、運動をしてカッコよくなりたい！と思っていたけど、習慣になると運動するのが当たり前！になってしまいます。運動すると気分も良くなるので、ガンガン運動してしまうんやけど、溜まった疲れがドドドーと来ることもあります。まぁ、そんな時はたっぷり寝れば良いだけです。
健康・学び 雨の中フィットネスクラブに行って、思いっきり運動をしてきた。この時期に痩せよう！
昨日の夕方、バンコクに雨が降った。その中、フィットネスクラブに行って運動をしてきた。タイの気象局の予想だと、今年の雨期入は5月の半ばやそうです。雨期になる前のこの暑い時期にしっかり運動して、たっぷり汗をかいて、体を絞っておこうと思っています。健康のために通っているフィットネスクラブ、もう1年4ヶ月続いています。
ビー・クール ダイエット、ココアで痩せてモテる男になろう！絶対にお得です。
他の人のことを考えずに、ココア85％が売っていたら、まとめ買いです。クッキー中毒を抜け出すために食べ始めたココアやけど、最近みた動画で食事前に5％ほど食べると血糖値の上昇を抑えてダイエット効果がある！と言ってたので、では実践です。食事の前に、ポリポリ食べるのを数日前から始めました。さて、効果はあるでしょうか？また本社から緑茶が届いたよ！と連絡がありました。緑茶もダイエット効果があるみたいなんで、4月から試してみたいと思います。
健康・学び バンコク健康生活！MCTオイルでお腹がユルユルになっています。
バンコクで健康的な生活を送っています。今も毎日MCTオイルを摂取してるけど、お腹ユルユルになってきました。以前はどちらかというと便秘ぎみやったのに、MCTオイルを飲みはじめて、ジュルジュルピッピです。また以前はコーヒーなどに入れていたけど、面倒くさくなって最近はそのまま飲んでいます。オイル飲みです。運動をはじめて痩せたら、食生活も変わってきました。ジュルジュルピッピです。
健康・学び エアコンが故障してるフィットネスで運動、汗だくのタイ人ブーブー！言ってます。
フィットネスクラブの教室のエアコンが故障しています。ズンバのクラスに参加すると、大きな扇風機が2つ設置されていました。ズンバは楽しく踊るエクセサイズなので、とても人気があるけど途中からタイの人がブーブー言い始めました。ホンマはブーブーやなくて、暑い、暑い！でした。やっぱり扇風機だけでは暑すぎます！ふだんあまり、汗をあまりかかないタイの人が汗だくです！珍しい！！
健康・学び プラカノンの市場で、パワーランチを買ってきた！
最近、よくプラカノンの市場まで行っています。茹でたブロッコリーやカリフラワー、キノコなど量り売りしてくれるお店があります。小さなカゴに好きなものを入れて、30バーツ（40バーツ）くらいです。この野菜にリンゴ酢とオリーブオイルをかけて食べるに、最近ハマっています！最近、ぼくがよく買いに行くので、店のおじさんもまた来たー！みたいな顔をしながらも、サワディカップ！と挨拶をしてくれます。