健康・学び プラカノンのおばちゃん、朝から元気いいわぁー！ヤーヤーと叫びながらボディコンバットしてます。
ナナのバーに行っても、テーメーカフェに行っても、おばさんが多いので、ぼくはもう朝のフィットネスクラブで良いんちゃうん！と思っています。今朝はおばちゃん14人とトレーナーのパス先生とぼく（男2人）でボディコンバットをしてきました。朝やのにプラカノンのおばちゃんたちは元気満々で、ヤーヤーと掛け声をかけながらパンチ・キックを繰り出していました。
＃運動
健康・学び 
バンコク生活 プラカノンの日曜日。運動して、食べて、本を読んで！
めちゃくちゃ気持ちの良い日曜日を過ごしています。（昨日は二日酔いで死んでて、最悪の土曜日でした）朝プラカノンを散歩して、ついでに新しい本を買いに行って、カフェでコーヒーを飲みながら読書の時間。そのあとはフィットネスクラブに行って、腹筋とボディコンバットで汗を流して、（うま食堂）さんでランチ。やっぱり今日も豚ポン酢定食を食べて来ました。
健康・学び プーケットで夜遊びをするんで、その前にめちゃめちゃ運動してきた！
今週末、ぼくは3連休なのでプーケットに行ってきます。最近、バンコクでもほとんど夜遊びをしていないので、今日明日はプーケットでおもいっきり遊んできたいと思ってます。で、その前にしっかり運動をしておこう！です。金曜日の朝2時間、夕方3時間、そして今日（土曜日）の朝1時間、しっかり運動をしてきました。昨日なんて、朝と夕方ボディコンバットのクラス2回受けてるしな！めちゃめちゃ動いています。
海外生活 ハッピー・フライディ！週末はプーケット旅行。
さて週末です！相変わらず、時間が過ぎるのが早い！どんどん時間が過ぎていきます。今月の前半は仕事などでめっちゃ忙しかったので、この週末はプーケットに行って、ちょっとリラックスです。久しぶりのプーケット、青い空、ビーチなどなど、やっぱり最高でしょう！楽しみです。またバーツ高になっていて1バーツ＝4.05円とかになってるけど、バーツで稼いでいるぼくには影響ありません。お金を使おう！
健康・学び 久しぶりの朝トレで、ふくらはぎがメキッと！無理な運動はヤメましょう。
先週も今週も仕事（営業回り）で、あまりフィットネスクラブに行けてへん。その上、食べてばっかり生活のリズムが狂っています。今朝、やっと朝の運動をしにフィットネスクラブに行って走っていたら、いきなり左ふくらはぎがメキッとなって、痛い痛い！すぐ止めて帰ってきました。アカンやん、ぜんぜん進まないやん。ほんで、怠け癖がついてきてるやん！どうしましょう？？？
ビー・クール ここんところテストステロン爆増してる予感！
この週末も夜遊びしないで基本（早寝早起き）です。早く起きて朝の運動習慣も身についてきました。人が寝てる時間に運動をする！人が居酒屋などで食って飲んでしてる時間にはもう寝てる！生活です。毎日ちょっとづつでも運動をしてると、1年2年後には大きな違いになってると思っています。今通ってるフィットネスももう1年5ヶ月です。体調もめっちゃ良いし、たぶんテストステロンも爆増してると思います。
健康・学び バンコク、まだまだ暑すぎる！汗が吹き出ています。
毎日めっちゃ暑いバンコクが続いています。日中は10分も歩くと、もう汗がでてきます。なので、コンビニやカフェに行く気にならない！感じです。できれば、クーラーの効いたオフィスから出たくない感じ。思いっきり汗をかきにフィットネスクラブに行くと、30分の運動でぼくだけ汗でびしょびしょ！知り合いのおばさんに、床にあんたの汗が飛び散ってるやんか！と言われたので、備え付けのペーパーで床拭きをしながら、ボディコンバットをしています。
バンコク生活 バンコクは鬱陶しい雨の季節になってきました。それでも楽しくいきましょう！
昨日の夕方、プラカノンのカフェ（Sook@48）でコーヒーを飲んでいたら、雨が降ってきました。ここまでぜんぜん天気予報が当たらなかったけど、やっと雨！という感じでした。あっという間に激しくなって、約1時間ほど大雨のバンコクになっていました。ぼくの会社からフィットネスクラブまで早歩きで5分ほどなんで、大雨の中、濡れながらも運動しに行ってきました。
健康・学び 朝ボディパンプでシャキッと！今週も、楽しい1週間にしましょう！
昨日の夕方、フィットネスでの運動のあと、ナナのバービアに行って、少し飲んできました。日曜日の夜なんで、けっこうガラガラ状態のバービアでした。知り合いのジアップさんと一緒に飲みながら、世間話しなどをして笑っていました。（月曜日はもっと人が少ない！）と言ってので、これからのオフシーズン、夜働く女性はお金を稼ぐために頑張らんとアカン時期に入ったようです。