昨日の夕方、バンコクに雨が降った。その中、フィットネスクラブに行って運動をしてきた。
タイの気象局の予想だと、今年の雨期入は5月の半ばやそうです。
雨期になる前のこの暑い時期にしっかり運動して、たっぷり汗をかいて、体を絞っておこうと思っています。健康のために通っているフィットネスクラブ、もう1年4ヶ月続いています。
【タイ気象局 「暑い夏のピークは過ぎた」 雨期入りは5月中旬】
昨日は早朝にもフィットネスクラブに行って、腹筋とウォーク＆ランなどを1時間ほどして、仕事でパトゥムタニまで行ってきました。
夕方もフィットネスクラブに行って、腹筋とウォーク＆ランを40分、ボディコンバット1時間、室内サイクリングを1時間してきました。
めちゃめちゃ運動してるので、疲れ溜まりきっています。
けど、この時期（雨期になる前）にガー！と運動しておこう！と思っています。
毎日けっこう運動をしていると、洗濯物が増えるので、昨日は新しいパンツをまとめて買ってきました。運動用のTシャツと短パン、靴下とパンツは同じものを大量に揃えて置いて、汗をかいては着替える！を繰り返しています。
とにかく毎日同じ服装で、毎日運動をして汗をかいて、2日に1回の洗濯をくりかえしています。
先月から緑茶をたっぷり飲んでいます。
ぼくのバンコク食生活は、サラダチキンやシーチキンを中心に、少しずつ変化させながら、自分で納得のいく食事をしています。
最近はごはん類を少しは食べるようになったけど、パンや甘いもの（お菓子）、揚げ物や加工品などは極力食べないようにしています。
ご飯物も食べたい時は、いちど冷蔵庫で冷やして冷たいのを食べたりもしています。
チョコレートの代わりにココア85％を食事前に数量食べるようにもしています。これで血糖値の上昇を抑えることができる！と読んだので、続けています。
MCTオイル、オリーブオイルとリンゴ酢は朝の納豆と一緒に！も続けています。
またバナナも最近はよく食べるようにしています。
毎日同じような（シンプルで考えなくていい）食事で、食費とそれにかかる時間も節約しています。
まぁ、食べることにそんなに興味を持ちたくないだけです。
1つ新しく始めたことを習慣にしていくことは、なかなか難しいけど、良い習慣を続けられるようになるとめちゃめちゃ良い結果が出ると思います。
まぁ、その良い結果！てのが出る前（ではじめる前）に止めてしまう人も多いんではないかと思うけど、毎日コツコツと積み上げていくしかないんでねぇー。
今週末は3連休なんで、久しぶりにバンコクで夜あそびをしてきたいと思います。
そう言えば、なんか面倒くさくて夜遊びもしていなかった。
最近、音楽を聴きながらウォーク＆ランをしてて、いい気持ちになってるんで、今週末はどこかに踊りに行きたいと思ってます。
まだ体動かしたいんかー！てな感じやけど、動かしたいんです。
アソークのクラブ（ペニー・ブラック）もしばらく行ってないんで、久しぶりに行きたいなぁ！
そうそう、6月のプーケット行きのチケットを取りました。
プーケットでのクラブ遊び、これも面白いので、また行ってきたいと思います。
今日もまたこのあと雨がふりそうです。
その前に、ちょっと散歩してこよう！
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