ビー・クール モテる男になる勉強！バンコク雨やし、明日の朝早いし。
今日の午前中はフィットネスクラブでたっぷり運動をしてきた。午後はしっかり昼寝をして疲れた体をしやしました。夜は（モテる男）になるための勉強です。しみけんさんの（モテる男39の法則）を読み始めています。やっぱり運動して、テストステロンを増やすのは、まぁ基本中の基本ってことが、この本からもわかります。フィットネスクラブに行って（こんにちは！）と挨拶をしてもらえるのも、やっぱりモテてる証拠でしょ！
＃運動
ビー・クール 
バンコク生活 バンコクのんびり土曜日！さて今週も3連休です。
タイはこの週末3連休なんで、みんな遊びに行ってるんやと思います。楽しく遊んで色々な経験をした方がオモシロいと思います。先週は出張者（ポンコツ1人含む）が来てたので、またワサワサした1週間やったけど、今日からの3連休で思いっきり楽しく10月の月末まで行ってみたいと思います。のんびりとバンコクでしたいことだけして過ごすのが良い！運動したり読書（たくさん本を持ってきてもらった）をしたり楽しく行きましょう！
海外旅行 今週末のカンボジア旅行、さっき宿を予約しました。
平和なバンコクの週末をしごしてたけど、イスラエルとパレスチナがまた戦争を始めてるし、アフガニスタンは地震で2,400人もの人が死んでいます。もちろん、ロシアとウクライナの戦争も続いているし、もう世界が破滅してしまうんちゃか？と心配しています。ぼくは世界が破滅する前に、久しぶりの海外旅行です。今週末、カンボジアに行ってきます。ほんで、さっきシエムレアプの宿をやっと予約しました。忘れてた！
ビー・クール 新しい友だち、ピアウさんたちとランチをしてきた！
最近は薄ーい人間関係を広めていこう！と思っています。今日またフィットネスクラブで知りったピアウさんと、仲の良いおばさんタンさんと3人でランチをしてきた。場所はスクンビット・ソイ8の（VIVA）バー・レストランです。セントラル・ワールドで働くピアウさん、アメリカ人の彼氏と遠距離恋愛をしてるみたいで、将来はアメリカに住みたいと言っています。また彼氏からのお小遣いがドルなんで、お金が増えてると言っていました。
健康・学び 朝から必死こいて運動してて、会社に行くの忘れてた！
プラカノンで良く参加していたPK先生のクラスが、オンヌット支店（ピーポーパーク）で朝からあったので参加してきました。眠い！それに早朝からでは体が動かん！しかもプラカノンからピーポーパークまで歩いて行ってるし！行くだけで疲れてるのに、ボディパンプとボディコンバットをして汗だくになってたら、本社から電話がかかってきて（今どこですか？）と聞かれて（カフェで仕事をしてます。）と嘘を言ってしまいました。
健康・学び 午後からはフィットネス仲間とナナの支店でボディコンバットをしてきました！
うま食堂さんでカツカレーを食べて、歩いてナナまで行っていました。BTSの駅で5つ、ナナにある（フィットネス24セブン）まで約1時間半のウォーキングです。フィットネス仲間（おばさんたち）と一緒にボー先生の（ボディコンバット）のクラスで汗を流して、またプラカノンまで1時間半歩いて帰ってきました。1時間の（ボディコンバット）のために往復3時間のウォーキングです。これもまた運動！脂肪をじゃんじゃん燃やしましょ！
ビー・クール ミッションまた1つ達成！可愛いジョイさんのラインをGet !しました。
プラカノンのフィットネスクラブ閉鎖まであと2日です。やりました、ぼくが気に入っている2人女性の1人、ジョイさんのラインをゲットしてきました！やっぱり行動力が大切やでー。行動しんと始まらんてことー。どんな手段でこのミッションを達成できたかは、このあと話します。・・・話す？？？これブログやん、なんで書きます。やっぱり汗をかかんと何も得られん！ってことやと思うわ！
健康・学び いよいよ（さよならプラカノンのフィットネス）です！残り数日、最後まで汗をかきましょー。
まず最初に、もう辞めてしまって合うことのなくなったヨガのタッキー先生へ、約1年半ヨガを教えてくれて、ありがとうございました。タッキー先生がキレイでなかったら、ぜったいにヨガなんかやってません。けっきょく1年半やっても体はコチンコチンコで曲がらなかったけど、楽しい経験と思い出になりました。また、タッキー先生のヨガのクラスから、ボディコンバットやボディパンプのクラス参加に繋がったので、タッキー先生との出会いが、ぼくの今の運動生活を習慣化してくれました。
健康・学び エッグマフィン、読書、思想とデザイン思考！
夜遊びしないと日曜日の朝も4時半起き！ぼくもあと数年で60歳です。ぎゃー！！5時半をすぎると大都会バンコクも少し明るくなってくるので、本とTシャツを持って散歩に行ってきました。まず15分ほど歩いてオンヌットのマクドナルドに行って、久しぶりにエッグマフィンを食べてきた。やっぱり美味しいわ。毎日は食べないけど、毎日でも食べたい！って感じです。