バンコク生活 今朝は5時フィットネスで、1日をシャキッとさせる！
最近ちょっとサボリ気味やった朝のフィットネスクラブ、今朝はちゃんと5時前に起きて行ってきました。朝5時！と思う人もいると思うけど、朝から運動している人も、ちゃんといます！
＃健康
バンコク生活 
バンコク生活 美味しいタイ朝ごはんを食べると、BDNFが増えるのか？
2年くらい前から1日2食（朝と昼のみ）の生活を初めたので、基本（晩ごはん）は食べないので、朝ごはんが美味しく食べられます。まぁ、ぼくの場合ローカルで買うタイ料理ってことになります。
バンコク生活 ふくらはぎの肉離れです。ヤッちゃっいました！
ウォーキングをし過ぎたのか？寝ていたら（ふくらはぎが肉離れ）を起こして、イタイタイタ！と叫んで起きました。なんで寝てる時に起こるねんなぁ！こんなこと、初めてです。
バンコク生活 運動のあとのビール、今日も乾杯です！
仕事の後はまっすぐフィットネスクラブに行って、毎日汗を流しています。そのあとはビールです。最近はまたパブなどに行って飲むようになっています。こでダイエット？という感じもするけど、楽しい時間です。
バンコク生活 週末です！バンコクで遊ぼう！
週1時間のヨガが、熟睡くれます。パッと目が覚めるともう朝の4時半で、水を1杯飲んでフィットネスクラブに行く準備をしていた。サイドテーブルには飲みかけの赤ワインの入ったグラスがあった。
バンコク生活 バナナにナッツ、チキンも食べて、豆乳飲んで、さて体鍛えに行こうかなぁ！
今朝の朝ごはん。ゆで卵・バナナ、豆乳とナッツ類。ランチはタイめし弁当とチキンでした。身体に良い食べ物で、タイが得意にしてるものは、安く上がります。タイ、最高です！ ランチの弁当40バーツ（140円）、チキンも40バーツ、合計で約280円です...
バンコク生活 ハイプロテインの豆乳やら、プルーンのピューレやら！
タイもすっかり（健康志向）が高まっているので、プロテインの製品などの（身体に良い）感じがする商品が、わんさかコンビニやスーパーに並んでいます。で、ぼくもちょっと買ってみました。
健康・学び 身体のメンテナンス。睡眠とマッサージ！
久しぶりに、知り合いテーさんのマッサージ店（ムーンライト）に行ってきました。今回は（タイマッサージ）をお願いして、凝った身体を1時間マッサージしてもらってきました。
ビー・クール 思い立ったら、そく行動！（2022年のバンコク生活が始まった）
年末、タオ島の坂を登っていて（身体を鍛えないとなぁ！）と思ったので、バンコクに戻ってきて早速、近所のフィットネスクラブに入会してきました。1ヶ月1,299バーツ（約4,500円）。24時間いつでも、何回でも利用できるフィットネスクラブです。仕事の後のビール・ワイン代に比べると、めっちゃ安いし、なにより健康的です！で、さっそく利用しないで、お金だけ払って帰ってきました！