健康・学び

朝イチで体重を測りに行ったら、71キロでした。シューズを履いたまま、スマホ・財布・鍵などをポケットに入れたままやったので、そろそろ目標の60キロ台を達成できそうです。その代わりフラフラです！

小さな部屋に住んでるけど、まぁ腹筋くらいできるでしょう！と昨日、（ダイソー）でヨガマットを買ってきました。夜ビールやワインを飲む代わりに、少し腹筋をして、そのあと読書をして、しっかり寝る習慣をつくりたいと思います。

（平日禁酒）続きませんでした！やれやれ。やっぱり飲みたくなって、ワインとビールをガー！と飲んでしまいました。美味しかったし、お陰で良く眠れました。しかし意志が弱い！ワインを飲みながら、（意志弱いなぁー）と叫んでいました。

2.5キロのダンベルを持ち上げて、次の運動を！と思ってたら、トレイナーに（5キロにしなさい！）と、完全に自由を失ってしまった！で、今日はキッチリ筋肉痛です。そんな感じでわーわー言いながら運動をして体を鍛えています！

痛み止めと抗生剤で誤魔化しているぼくの歯の治療に行ってきました。頬の上から指で押すとまだ少し痛い状態です。プラカノンのハデな歯医者さんで、先生は英語も話せるので、楽です！とは言えません。専門用語で言われても、ぼくが理解できません。

トゥッキ－先生のヨガ教室に参加！相変わらず、体は曲がりません！トゥッキ－先生に（お酢を飲むと体が柔らかくなると、何かのサイトで見たけどホンマ？）と聞いたら、（そんなこと聞いたことがない！）と言われました。 【体を柔らかくする方法】前屈ができ...

（あまのじゃくとは、ひねくれた性格という意味のこと。人の意見に反対したり人からの称賛を喜ばなかったり、などの態度をとる人のことである。）

日本人男性50代の肥満の割合を見てみたら、39.2％となっています。40代も39.7％と高く、5人に2人はデブ！ってことです。なんか日本人は太ってる人が少ないイメージやけど、中年になるとやっぱりデブが多くなるんやなぁ。

今日はじめてゲートウェイ・エカマイの（かつや）さんで、カツカレーを食べてきました。毎日フィットネスクラブで運動をして体重が減ってくると、食事もさらに考えるようになってきて、糖質を制限し始めています！