健康・学び

今日の午前中は買い物と、お客さんとの打ち合わせです。4時に目を覚まして、5時までゴロゴロして、6時にアパートを出発しました。まず、頼まれているゴジベリーを買いにヤワラート（バンコクのチャイナタウン）に行ってきました。

昨日の夕方も、仕事のあとフィットネスクラブに行ってきた。まずボディコンバットを1時間して、そのあとトゥッキ－先生のヨガを1時間。久しぶりのヨガはキツイ！半年以上続けていても、ほんまに体は曲がらんし、脚も開きません！

ついに体重が72キロ台になった！20年ぶりのことです。中年になると（新陳代謝）が下がっていって、やっぱり体重が増えて、お腹が出て！となっていきます。食事制限を頑張るより、やっぱり（運動）が1番なんや！ということが分かった。

夕方から降り始めた大雨が、フィットネスが終わっても続いていた。いや、さらに激しさが増していた。フィットネスクラブの出口で、一緒に（ボディパンプ）をしていた小さな黒いタイ人女性がいたので、（傘持ってますか？）と聞くと、持ってないので困っていま...

会社が入ってくれてるぼくの保険、歯のクリーニングもカバーしてくれます。なので、さっそくキレイ！にしてきました。太った女医さんに、これでもか！というほどガリガリされてきました。けど、ピカピカになって、大満足です！

部屋でゴロゴロしながら読書をしたりしてると、ついつい食べすぎてしまう。ポテチとかクッキー、チョコレートなど。お腹がふくれると昼寝！なんと幸せな1日なんやろか？本に飽きると、ユーチューブを見て過ごします。

本やユーチューブで、（ビジネス）とか（自己啓発）の勉強をしてきたけど、最近は（モテる男になる方法）とかを勉強しています。やっぱり（モテる男）になりたいやんか！ということで、（女性が好きになる男！）なんかで、参考になることをメモったりしています。

日曜日にコケて打撲した手足が痛くて、（ボディパンプ）はせずにジョギングをして、そのあとのクラス（ボディコンバット）に参加してきました。約1週間、みんなでするクラスには参加しないで、ウォーキングと軽いジョギングだけをしていました。