☆ぜんぜん頑張らないで、痩せる！

2.5キロのダンベルを持ち上げて、次の運動を！と思ってたら、トレイナーに（5キロにしなさい！）と、完全に自由を失ってしまった！で、今日はキッチリ筋肉痛です。そんな感じでわーわー言いながら運動をして体を鍛えています！

時々（なんでこんなにシンドいことをしてるんや？）とか思うけど、まぁ楽しいので続けているんやと思います。

トレイナーのパス先生、彼のクラスにはよく参加します。

教え方も上手いのと、使ってる音楽が良いからです！

最近のユーチューブでのお気に入りは、（ブスの美ボディメイク）と言うチェンネルです。

めっちゃ為になります。簡単に部屋でできそうな運動を紹介してくれています。

あと勉強も好きなことを学んでいければ、まぁそれで良いんじゃないかと思って、また来月タイに出張に来る人に、本を持って来てもらいます。

こういうのもまぁ、ラッキーやなぁ！

これら⇓⇓⇓が、今度読もうと思っている本です！

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バンコク、また雨が降ってきた。

定時に仕事を終わらせて、サッサとフィットネスに行こう！