久しぶりにボディコンバットに参加してきました。

日曜日にコケて打撲した手足が痛くて、（ボディパンプ）はせずにジョギングをして、そのあとのクラス（ボディコンバット）に参加してきました。約1週間、みんなでするクラスには参加しないで、ウォーキングと軽いジョギングだけをしていました。

どこかのユーチューブで、3分ウォーキング、3分ジョギング、また3分ウォーキングして3分のジョギングを繰り返すと、1番効率よく（脂肪を燃焼する）とあったので、それを実践！

約1時間半、マシーンの上で歩いて走ってです。

Tシャツ2枚分の汗、絞れます！

1回目は約40分、写真はTシャツを着替えての2回目。

50分で400カロリー超えの燃焼しました。

そのあと（ボディコンバット）を約55分したので、昨日はけっこう運動したと思います。

今月はクラスの参加は半分くらいに落として、ジョギングを増やして行きたいと目標を立てています。

お腹の肉もけっこう削ぎ落ちてきたので、やる運動をここらで変えて試してみようとしています。

半年もフィットネスクラブに通うと、顔見知りてのができていて、挨拶をするようになります。

また少し世間話しをしたりするけど、それぞれ深くは相手のことを聞かない。

そんな距離感がとても良い。

浅く広いコミュニケーションで十分な時もあります。

ただバンコク生活、1日1日を過ごしてる訳やけど、（挨拶）をする！ってのは良いことやな。

あと1日の間で（ありがとう）を何回言うか、言ってもらえるか？

毎日の生活の中で、大切なのはそんなことだと思います。

いつも会うタイ人のおっちゃんに（しばらく見なかったな！）とか言われて、（仕事が忙しく来なかった！）と答えました。

（それは良いことやん！）と言ってくれました。

（ボーナス前なんで、真面目に働いていた！）とぼくが言うと、（そらそーだ！）と言っておっちゃんが笑っていました。

今日も人を笑わせたなぁー！

今月半ばに上司が出張でタイに来ます。

1月からフィトネスクラブに通っていると言うと、自分もヤッてみたい！と言うので、レセプションに聞きに行ったら、メンバー外1回の利用料は500バーツだそうです。

ぼくの月の会費が1,200バーツなので、比べると高いけど、試しで！なら良い値段ではないかと思う。

その500バーツでも、ボディコンバットやヨガなども参加できる！と言ってたので、上司が来たらどんなものか？試しにヤッてみることになるんやろなぁー。

筋肉痛くるでぇー。

外人さんもたくさん来てるし、来てるタイの人も、そこそこ英語ができるので、フィットネスクラブ・コミュニティに入れば、楽しく運動ができます！