プラカノン生活！こんなん食べて、暮らしています。

バンコク生活

やっぱり運動が夕方するのが良いんちゃうやろか？

昨日もフィットネスクラブに行ってボディコンバットとヨガで汗をかいてきました。

帰り道コンビニ（セブン）に行くと、2個入りサラダチキンが売っていたので、初めて買ってみました。ぼくの晩ごはんです！初めて買ったお酒（ハイボール）を飲みながらのサラダチキンでした。

1個のサラダチキンは90~100キロカロリーとなっていて（味付けによる）40バーツくらいですが、2個入りは80キロカロリー（ｘ2個）で72バーツでした。

運動のあとはガッツリタンパク質を！という時には最高です。

初めて買ったハイボール（ほし）、左がレモンで右がレモン・コーラです。

どちらも36バーツ（やったような？）、めっちゃ安いんやけど、ハイボールってそんなもんなんか？

いつも思考停止でビールか赤ワインを買っているので、これからは（新しいお酒）もちょこちょこ生活に取り入れていきたいと思います。

ぼくのプラカノン生活、野菜やサラダをたくさん食べるようにしています。

こんなブロッコリーやカリフラワー、オクラなども市場で買うことができてめっちゃ便利です。

調理してるんで、あとはリンゴ酢とオリーブオイルをかけて食べるだけです。

焼き鳥1本10バーツ（39円）、アジの弁当は35バーツ（137円ほど）です。

プラカノン周辺にはたくさんのお店や屋台が朝6時頃からオープンしてるので、とても便利です。

まぁ、食べたいモノはなんでもあるし、逆に（何食べようか？）と迷ってしまうほどです。

袋に入った豆乳10バーツ。

屋台で売っているちょっと甘くて温かい豆乳です。

朝ごはんにちょっと甘い豆乳もプラスして健康な1日のスタートです。

ぼくが定期的に行く唯一の日本食屋（うま食堂）さん！

（うま食堂）の野菜ラーメンと豚ポン酢定食が大好きです。

最近は、このどちらかなんでメニューを見ません。

こんな感じで、好きなものを楽しんで食べるプラカノン生活です。

そしてまた夕方の運動に続くのでした！

楽しい週末にしましょう！

糖質制限ダイエットでクッキーを我慢する！
ちょっと前までコンビニなどで売ってるクッキーにハマっていて、コーヒーを飲みながらポリポリ食べていました。癖になるのは簡単で、どんどん食べる量が増えていき、ドハマり状態になっていたので、食べない！と決心しました。けど、こういう我慢てのもまた体に良くないので、その代替品を探してこのココアにたどり着きました。チョコレートとか書いてなくて、ココア85％となっています。ほんのり甘さがあるので、今はこれを食べています。
kunitabi.com
2023.02.16


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