最近また（体に良い食べ物）とかをユーチューブなんかで見てるんで、ガッツリ影響されています。
先月からコーヒーの代わりに緑茶をガバガバ飲んで、お茶っ葉まで食べています！で、昨日から食べ始めたのがブルーベリー！
たぶん、要らんユーチューブとか見ない方がエエんちゃうかと思うぐらい、すぐ信じて買いに行って、食べ始めてしまうんですよ！どうよ、この性格？
運動をするようになって、ぼくのタイでの食事もずいぶんと変わりました。
糖質を抑えるのに、炭水化物をぐっと減らして、また加工肉や変な油を使ったものを食べるのも減らしています。
ポテチとか、フライとか美味しのでたまにバク食いするけど、できるだけ食べないようにしています。
油はMCTオイルとオリーブオイルを毎日食べています。
主食としては、ゆで卵、サラダチキン、シーチキン、サラダ、カカオ（チョコ）85％、豆乳、クルミ、バナナなどを中心に、バンコクでの食生活を組み立てています。
最近しったことでは、タンパク質をとらないと満腹感を感じない！てこと。
【ダイエットを成功させるにはタンパク質の摂取が重要！理由や注意点について解説】
タンパク質不足になると、あれこれ体の調子が悪くなったり、デブったりするんやろから、ぼくはタンパク質中心の食生活にしています。
食欲が抑えられると、だらだら食べなくていいので、時短にも節約にもなると考えています。まぁ、ぼくは食事を楽しむタイプではないので、それで良いです！
【ジャンクフードを食べても、なぜかお腹いっぱいにならない。それには理由があった】
満腹感を感じるのにカロリーは関係ないって！
この前ユーチューブでフードバンクが生活困窮者へ食べ物を支援してるのを見てたけど、お米・菓子パン・インスタントラーメンなんかが多くて、（炭水化物ばっかりやん！）と思ってしまった。
もちろん食べないと生きてはいけないけど、ずっとそんな食事ばっかりでも病気になってしまいそうやなぁ？
難しいねぇ！貧乏な人にデブが多いのも、そんなのが理由やろか？
今日の朝ごはんは、ポークサラダとゆで卵ｘ2個とアーモンド。（この前にカカオ85％を約5グラムを食べています。血糖値を上げんためや！）
ランチは、冷蔵庫で冷やした焼き飯（糖質に変えないために冷やしてます）にゆで卵とシーチキン（小）、バナナと豆乳。（この前にまたカカオを食ってます）
3時のおやつはブルーベリーと豆乳（ハイプロテイン）。
晩ごはんは、ビールor ワイン！ってところでしょう！
最近の工夫は、前ほどガンガン運動をしない！ってこと。
運動をしすぎると、やっぱりお腹が減ってしまうので、食事の量も減らして、運動も減らす！てのを実験しています。
夜・夕方ガッツリ運動すると、そのあと食べてしまうんよなぁー。そやし、夜も適当に運動して終わり！って感じにしています。
5月になって、タイはまもなく雨期になるんで、ぼくのマンネリの生活にも、ちょっと変化を！ってことです。
変化のある毎日を、楽しみましょう！
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