週に4日~5日はフィットネスクラブに行っています。行くとまずマットを敷いて腹筋を100回ほどするようにしています。

一時は（6パックにするんじゃー）とか思ってたけど、アカン・・・（6パック）は遠い！まぁ、それでもお腹がドロン！とでてるより、シュッとしてる方が良いので腹筋はしています。

けっこう辛いんやけど・・なんでこんなことしてるんか？とか時々思うけど、まぁ続けています。

昨日の夕方ボディコンバットをしていると、バンコクは夕立！

ちょうど帰宅時間と重なってたんで、たくさんの人がBTSの駅、バス停の屋根の下などで雨宿りをしていました。

バンコク、今年はまだ雨が少ない感じがするけど、これからまたガンガン降るようになるんかぁ？

それにしても、みんな折りたたみの傘の1本くらい持ってないんやろか？まぁ、傘があっても、濡れてしまうほどの大雨やけど、毎年のことなんで、なにか対策をする！ってことは考えないのかなぁ？

ぼくの対策は、できるだけBTSの駅に近いところに住む！です。

また、駅からアパートまでの道で、どこまで屋根などがあるか？なども見ておきます。

雨の激しさによって、（帰る）（フィットネスで待つ）の判断をします。

今のアパートはそう遠くないので、よほどの雨で無い限り（帰る）を選んでます。

帰り道、マックスバリュによって（社長さんの納豆）を買ってきました。

毎日1パック、リンゴ酢とオリーブオイルをかけて食べています。リンゴ酢効果で体が柔らかくなって、ヨガが上手くなるんとちゃうか？タッキー先生に良いところを見せれるんじゃないか？と思いながら1年続けてるけど、ぜんぜんアカン！

体がやっぱり曲がりません！

ボディバランスも全くありません、フラフラです。

（納豆）効果なし！みたいな気分やけど、習慣になってるんでまだ食べています。

金曜日、週末です！

金曜日の夕方、土曜日の午前中は、クラスに参加する人が多くくるので、とても賑やかななかで運動をしています。

週末なんで、しっかり運動しておこう！とみんな、そんな感じなんでしょう。

逆に日曜日は人が少ない。

日曜日は1日リラックスと考えてるやと思います。

「運動習慣」に関する調査（20歳以上の男女対象） 2017年03月29日

ネットで色々と見てみると、やっぱり運動をしていない！という人の方が多い。

また運動をしてる人でも1番多いのが（ウォーキング）とかになっています。

しない理由の1番にある（面倒くさい）、タイでも（キーキアット（ขี้เกียจ））とか言ってやっぱりしません。

まぁ、人間は楽な方に流されるからなぁ。

なんでもそうやけど、上手く習慣化できれば続くと思うので、自分にとっての良い習慣を1つでも2つでも見つけていきましょう！

週末（雨じゃないといいけどなぁ）は、楽しく遊びましょう！