バンコク生活でダイエット、最近はこんなものを食べました!

食べる

ダイエット中に食べるな!ってことなんやろけど、毎日の生活ではやっぱり食べないとアカンので、食べる物を以前よりは選んで!ということです。あと2キロ、今月中に落とせるか頑張っています!いや、そんな真面目にはガンバってはいません。

昨日の朝計ると、72.1キロでした。

朝のコーヒーの後の体重。

服を着て、ポケットには財布やスマホを入れた状態やったので、スッポンポンでは71キロ台ちゅうことです。

体重計を持っていないので、バンコクの町中にいっぱいある(有料体重計)で測っています。

ある日のランチ。

マックスバリュで買ってきた赤ご飯、鶏の唐揚げ、サラダ、ゆで卵、かっぱえびせんにフルーツや豆乳など。

ぼくの食生活のベースになっているのは、サラダ、サラダチキン、ゆで卵、アーモンド(ナッツ類)の3つで、それに納豆、豆乳、チョコレート(これはヤメやれない!)、フルーツやご飯類を組み合わせて食べています。

仕事(営業)で外出の時は、あーだこーだ行ってられないので、ガソリンスタン内のフードコートでタイ料理を食べることが多い。

タイ料理は美味しいので、ホンマは毎日でも食べたいけど、普段はあまり食べないようにしています!

また最近、タイ料理を食べる時は、おかずをしっかり食べて、ライスはできるだけ残すようにもしています。

それでお腹がいっぱいにならないと、豆乳を飲んだり、バナナやナッツなどを食べるようにしています。

ヨーグルトもたまに食べるようにしてるけど、最近買って食べたこの明治のブルーベリーと穀物のヨーグルトは、食べててもヨダレがでるほど美味しかった。

で、翌日また買いに行ったけど、売り切れていました。

明治さん、もっと作ってください!

美味しいものと言えば、カフェアマゾンで売っているこのチョコ(エスプレッソ豆にチョコがコーティングしてある)、35バーツで最高に美味しい、ドハマリしています。

先日フィットネスクラブの後、どうしてもラーメンが食べたくなったので、久しぶりに(8番らーめん)に行ってきました。

ぱいたん麺99バーツ。

400円弱で、こんな美味しいラーメンが食べられます!

昨日のランチは(うま食堂)さんの豚ポン酢定食。

ぼくのお気に入りを楽しんで食べてきました。

と言うように、あまり無理をしないで、食べたいものは食べる!そして、また運動する!てので続けています。

楽しみながら続ける先にしか結果は出ないと思うんで、そうしています。

楽しんで、楽しんで!

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