バンコク生活 2024年のバンコク生活が始まった！やっぱり今年もスクワット。
昨日（1月4日）からまたバンコク生活が始まった。会社に来て年末に来ていたメールなどをチェックして、今年の仕事が始まった。見積もりを作るのに（為替）を確認したら、またタイ・バーツ高になっていました。（2024年1月5日現在、朝10時は１タイ・バーツ＝4.19円）今年は辰年やけど、一体どんな年になるんかなぁ？まぁ、どんなんでも楽しくバンコクで生活したいと思っています。
＃運動習慣
バンコク生活 
旅行・遊び・レジャー アシックスの新しいシューズを買ってきた！5,200バーツ。
土曜日夕方のバンコク、プロンポンのデパート（エンポリアム）のアシックスの店を覗いたら、カッコいいシューズが売っていたので、ぼくのサイズを聞いてみた。ぼくの足25.5㌢とちっちゃいんです。マヌケの小足です。ほな、ちゃんとあるやん！深緑色のシューズでめちゃめちゃカッコイイ！で、買ってしまいました、5,200バーツ（今のレートで、約21,300 円）です。金持ちやなぁー、2万円超えてるで！
ビー・クール 最後までフィットネスクラブの床を、ぼくの汗でベショベショにしてきた。さよならサマーヒル！
二日酔いで（ロッブリー）行きドライブが中止になってしまった！と言うか、行くのをヤメた！無理して行くこともないので、行くのをヤメて寝ていました。ほな、またフィットネスクラブ仲間のプラカノンのおばちゃんたちから（PK先生の最後のクラスやで、参加せえへんの？）とラインが来たので、頭フラフラ、ノコノコと行って汗をたっぷりかいてきました。ホンマに全身汗だく、フィットネスの床もベショベショやった。
健康・学び ホンマにしばらくフィットネスに行かないと、もう行く気がなくなってしまってます！
もう1週間以上フィットネスクラブに行っていない。しっかり怠け癖がついて、部屋でアルコールをガバガバ飲んで映画を見て寝る！という、素晴らしい生活になってしまいました。初老の体にムチ打ってまで行く必要はあるのか？とまで思ってしまっています。いやホンマは、まだ足が完治してない（まだ少し痛い）ので、また無理するとぶり返すんではないか？と心配で、行けない！といった方が良いかもしれない。
健康・学び 運動習慣。毎日ゴリゴリ腹筋をしてるけど、なかなか鍛えられません！
週に4日~5日はフィットネスクラブに行っています。行くとまずマットを敷いて腹筋を100回ほどするようにしています。一時は（6パックにするんじゃー）とか思ってたけど、アカン・・・（6パック）は遠い！まぁ、それでもお腹がドロン！とでてるより、シュッとしてる方が良いので腹筋はしています。けっこう辛いんやけど・・なんでこんなことしてるんか？とか時々思うけど、まぁ続けています。
海外生活 海外生活！健康診断を申し込みました。
今年も日系のクリニック（DYM）さんで健康診断を受けるために、さっき申し込みをしました。ハッキリ言って、ぼくは健康診断には意味がない！と思ってるけど、会社がしなさい！というので受けてきます。ホンマは健康が大切なんであって、健康診断が大切なわけではないと思う。死ぬ時は死ぬので、毎日の健康管理が本当は大切なんやけどなぁー！
旅行・遊び・レジャー 朝の筋トレは腹筋を少しだけ。毎日、続けよう！
ふくらはぎが痛いので、腹筋などの筋トレを少しだけしにフィットネスクラブに行っています。今朝も40分ほど筋トレをしに行ってきました。朝6時のフィットネスクラブはガラガラで、それはそれで気持ちよくできます。大都会バンコクで働く人は、まぁ朝バタバタと用意をして、車・BTS・バスなどで職場に向かう！ってると思うけど、ぼくはその時間に運動です。今日も気持ちの良い1日になりそうです。
健康・学び 旅行が好きなので、毎日運動をしています！楽しくエクセサイズです。
朝フィットネスクラブに行くのも習慣になってきました。オモシロイもんで、パッと習慣化するものもあれば、ぜんぜんダメ！ってなものもあります。やっぱりヤッてみないとわかりません。運動の習慣はこの1年半でしっかりできてて、早寝早起きも大丈夫。この2つを掛け合せた朝フィットネスなんで、そんなに難しくなかったのかもしれません。人の少ない時間に運動するっても気持ちが良いので、これはお得な習慣やと思います。