健康・学び

週末はお酒ばっかり飲んで遊んでいたので、昨日（月曜日）からはまたマジメにフィットネスクラブで運動です。仕事が終わってからオンヌットの（ピープルパーク）まで約30分歩いてフィットネスクラブに行きます。その道中でホットコーヒーをいつも飲んでるんやけど、たぶん（発汗作用）があって汗がでます。フィットネスクラブに着くともうけっこう汗をかいていて、さらに30分ほどのストレッチと腹筋などをします。

またちょっと生活を変えています。運動は朝するようになって、ストレッチと腹筋を良くしています。今朝はタッキー先生のクラスにも参加してヨガもしてきました。Tik tokを見てるとストレッチ（特に股関節まわり）をすると、お腹もスッキリして痩せる！みたいなんが多いので、それを見様見真似でヤッてます。フィットネス仲間のおばちゃんと仲の良いパス先生に（ちょっとまた細くなったなぁ）と言われたんで、やっぱりストレッチ効果があるんやと思う。

（願望を叶えるためには行動が必要です！）って書いてあります。なんとなく願望はあるけどざっくりとしてて、行動して失敗・恥をかくなら諦める！ってな人も多いと思います。この本あくまでも（コツ）の話しであって、する人はするし、しない人はしない・できない。で、どうやったら（行動力）が身につくのか？？？①チャレンジをする。②必ずできると思う。③すぐ動く。④迷ったら行動する。など、だからーそれらができんのです！

バンコクでの週末、ぜんぜん遊ばないで運動ばっかりしていました。ホンマに真面目にフィットネスクラブに行って汗をかいています。今年のこり2ヶ月は、まぁこんな感じで行きましょう！しっかり体を鍛えて2024年を迎えようと思います。週末は時間があるので、フィットネス24セブンのナナの支店に行ったり、オンヌットの支店に行ったりしています。クラスのスケジュールとそのトレイナーなどを見て、行きたい方で参加しています。

夜早く寝て、夜遊びをしないとお金が溜まります。夜9時には寝たい（ベッドに入る）ので、晩ごはんの誘いも、飲み会にも行きません。無駄な時間とお金を使わずに済みます。先週末、ブリラムでたっぷり日光を浴びて＆二日酔いでバンコクに戻ってきてから、生活のリズムが狂ってたけど、やっと正常に戻ってきました。たっぷりワインを飲んで、いっぱい寝たので今朝はちょっと二日酔いやったけど、4時半に目が覚めました。目覚めにはベストな時間帯です。

早寝早起きがさらに進んで、朝は3時半に目が覚めました。サムットプラカーンに営業訪問に行く前に、フィットネスクラブに行って、腹筋とランをして、そのあとタッキー先生のヨガのクラスに参加してきました。（股関節を柔らかくすると痩せる）みたい！ってのをしったので、最近はストレッチもたくさんしています。下心だけのヨガ教室ではなくて、ちょっとマジメにヨガをするようにしています。ほんで、どうせならキレイな先生の方が良い！ってことです。

モテる男になるためには、体を鍛えないとアカンので、今日も早起き（いつも早起き）して、６時からフィットネスクラブで運動をしてきました。腹筋・ラン・筋トレで１時間、タッキー先生（今朝は寝起きの顔でした）のヨガを１時間、パス先生のボディパンプを１時間してきました。オンヌットのピープルパークまで片道30分を往復ウォーキングしてるんで、全部で4時間！ってことになります。会社に来たけど、疲れたぁー。寝てしまいそう！

朝の6時半にタンさんからラインが来た。（今日は、フィットネス行く！）って、コラー！朝6時半にラインしてくるなぁー！と心のなかで叫んでフィットネスクラブに行ってきました。早朝のヨガのクラスをのぞくと、あれまぁタッキー先生が教えてるやん！辞めたと思ってたんで、嬉しい再会です。1ヶ月半カナダに行ってたんで、ヨガのクラス・仕事を休んでいたそうです。プラカノンからオンヌットに移って、これからはここで週3回教えるそうです。

ランチのあとは、少しでも運動をするのが良いみたい。少し散歩をするとか、会社でスクワットをするなど、少しでも糖質を消費しましょう！で、ぼくは散歩してエカマイまで行ってきました。普段入らないドラッグストアに入って、今まで買ったことのないプロテイン（パウダータイプ）を1箱買ってきました。会社に戻って、さっそくシェイクして飲んでみたけど、まぁ不味い！あと9本残ってるんでぼちぼち飲んで、もう二度と買いません！