野菜とフルーツをたっぷり食べて、毎日ストレッチと腹筋をする生活！

またちょっと生活を変えています。

運動は朝するようになって、ストレッチと腹筋を良くしています。

今朝はタッキー先生のクラスにも参加してヨガもしてきました。

Tik tokを見てるとストレッチ（特に股関節まわり）をすると、お腹もスッキリして痩せる！みたいなんが多いので、それを見様見真似でヤッてます。

フィットネス仲間のおばちゃんと仲の良いパス先生に（ちょっとまた細くなったなぁ）と言われたんで、やっぱりストレッチ効果があるんやと思う。

あと食事も野菜とフルーツをたっぷり食べるようにしています。

多分ぼくは超朝型人間なんで、朝の4時5時に起きるほうが合ってるみたいです。

タッキー先生はいつも朝のクラスの時に眠そうな顔で来て、今朝なんか（さっき起きたとこ！）と言ってました。

まぁ半分寝ぼけた顔もまた可愛いんで許すけど、（いつまでもガーガー寝てんちゃうでー！）ちゅう感じです。

ぼくなんか（最近は）夜の8時ごろ寝ています。それこそ（子供より早く寝てんじゃねーよ！）ちゅう感じなんやけど、老人はそんなもんです。

タイはそろそろ雨季の終わりなんか、夕方から夜にかけて雨が多くなってきた。

お陰で熟睡ができます。

たっぷり寝て、朝フィットネスでしっかり運動して、会社で昼寝もします。

寝てばっかりの生活です。

早朝のフィットネスクラブは人も少なくて、ゆっくり運動ができます。

そのかわりキレイな女性の姿はなく、ストレッチに集中できます。

そうそう、今朝は1人だけ、タッキー先生のヨガのクラスにキレイな女性が参加していたので、ちゃんと挨拶をしてきました。

キレイな女性にはちゃんと挨拶をしないとねぇ！（挨拶）はそのためにあるんやから！

Tik Tokやユーチューブに、部屋でも簡単にできる運動がたくさん紹介されているので、少しの時間でもすると、たぶん効果はあると思います。

ぼくも最近はガツガツ運動しないで、ゆっくりストレッチをして、腹筋をして、軽く走るだけ！とかの日も多くなってます。

また最近、コーヒータイムにクッキーやチョコも食べてます。

無理な食事制限はなしで生活をしています。

とにかくストレッチをゴリゴリやって、ヨガのクラスに参加してキレイな女性と友だちになりましょう！