昨日の夕方またフィットネスクラブに行って、ガッツリ（ボディパンプ）をしてきました。
いつもよりちょっと重いバーベルにして、体をガシガシ鍛えてきました。終わると体がワナワナやったけど、気持ちは良い。
この爽快感が最高や！
8月ごろからやぱっり（スピード）が大切でしょ！と、ランニングなどの走り込みをして、体重を目標の70キロくらまで落としました。
なんか思い通りに達成したので、意外とできるんやん！みたいな感じです。
時速5キロちょっとで3分歩いて、時速7~8キロくらいで3分ランニング、これを30分ほど繰り返します。
調子が良いともうちょっと繰り返します。
30分で200キロカロリーちょい消費します。
（ボディパンプ）や（ボディコンバット）の最後5分くらい、腹筋を鍛えるトレーニングもあるけど、これを続けているうちに、お腹の脂肪がゴッソリ落ちました。
今は逆に（子供にいっぱいオッパイを上げたメス犬）のお腹みたいに、皮がベロベロに残ってしまっています。
どうすんねんなぁー、ちゃんと元に戻るんか？？
伸びたお腹の皮をどうしたら、縮められるのかやっぱググった方がいいよなぁ！
お腹が引き締まってくると、これはこれで嬉しいので、ますます腹筋をするようになりました。
不思議なもんで、嫌いヤッた腹筋が、今は好きに自発的にするようになりました。
お腹出てたら、格好悪いもんなー（個人的な意見です）。
今週末はハロウィンです。
フィットネスクラブの教室にも飾りが！
運動するとこ要らんのんちゃう？と思うけど、まぁレセプションにタイ人女性フタッフの人たちが飾り付けてたんで、文句は言えません。
けど、可愛いハロウィンを選んでるなぁー。
あとここのフィットネスクラブのレセプションに、5、6人おねーちゃんがいるんやけど、そのうちの1人（細くて、左右の目の大きさが違う）おねーさんのぼくを見る目が・・・たぶん（勝手な初老の妄想かも？）ぼくのこと好きなんじゃないんかなぁーという目をしています。
地味な女の子やけど、ブスではないので、いっかい会話をしてみようか？
2時間目は（サイクリング）に参加しました。
2時間みっちり運動してきたので、今日は筋肉痛です。
体は痛くても、気持ちが良いので、今日も仕事をとっとと終えて、ガシガシ体を鍛えてこようと思います。
そではまた、グッドラック！
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