健康・学び 運動をして、美味しくランチして、勉強してからサッカー観戦！
今日の午前中は久しぶりに、フィットネスクラブで汗をかいてきた。仲の良いドーナツおばさんが（長いこと見なかったなぁ？）と言うので、（死んだと思ってた？）と聞くと、（思ってた！）と答えるので、ぼくがおばさんをキルしそうになってしまいました。まず30分のランニング、そのあとボディパンプとボディコンバットのクラスに参加してきました。2時間半、めちゃめちゃお腹が空きました。
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健康・学び 男性更年期障害、ヤダねぇ～！
ぼくの知り合いの1人が、最近（テストステロンを接種して、モテる男になるわ！）みたいに頑張ってるので、そういう元気な人が増えていけば良いと思う。男性更年期障害の割合をみると、40代で8.2％、50代で14.3％と6人に1人くらいなんやけど、意外と対策をしてる人すくないんちゃうかなぁ？ぼくは5年くらいまえに症状を感じてバンコクの病院などで検査をしました。それ以来、カプセルでテストステロンを飲んでるんで元気です。
健康・学び 睡眠・リセット・ガンダム。ぼーっとしてるプラカノン生活！
なんとなく疲れていて、運動する気にもなれなかったので、大好きなブルーチーズ（デンマーク産）などを買ってきて、ネットフリックスで劇場版ガンダムを見ていました。めっちゃ懐かしいアニメです。ぼくはあまりアニメを見ないんやけど、久しぶりにガンダムを見ると、やっぱりオモシロいんやなぁ。けど、この3部作以降のガンダムは、もうついて行けないのと、見たいとも思わないので見ません。アニメには、そんなに興味がない！
健康・学び 我慢しすぎるとストレスになるので、食べたいものを少しは食べる！
久しぶりにボディパンのクラスに参加して、20㌔のバーベルを担いでスクワットをしてきました。このスクワットが辛くて、ここ2ヶ月ほどサボっていました。そのクラスに顔は美人やのに、下半身がとんでもなくデカい女性がいました。エー、なんでこんなことになってるんねん！と大阪弁で思ってもわからんのやけど、まぁそういう人もいる！ちゅうことです。痩せたらぜひ友達になりたいです！
バンコク生活 土曜日の朝ぐらい、大好物を食わせろ！
月末の金曜日の夜も、フィットネスクラブでしっかり2時間半エクセサイズをしてきた。けど、人はめっちゃ少なかった。給料ももらったし、週末やし、パー！と行きましょうと、みんな遊びに行ってるんやろなぁ。ホンマに人生は楽しまないとアカンでぇなぁー。ワインと大量の食べ物を買って帰って、お腹いっぱいのまま寝ました。めちゃめちゃ気持ちがいいな、最高やわ。疲れもあったのか9時間くらい寝ました。
健康・学び 今週ハマってるぼくの晩ごはんは、ヨーロピアン・スタイル！
ここんところガンガン運動をしています。フィットネスクラブに行くと、知り合いに会えて一緒に運動ができる楽しみと、もう習慣になってるんで、汗をかくのが気持ちいい！にもなってます。けっこう運動しているけど、しっかりタンパク質をとってるせいか、あまりお腹も減らないので、やっぱり同じようなものばかりサラダを中心とした食事です。けど、ここ2日はブルーチーズを食べてるんよー！めっちゃ美味い。
健康・学び プラカノンのおばちゃん、朝から元気いいわぁー！ヤーヤーと叫びながらボディコンバットしてます。
ナナのバーに行っても、テーメーカフェに行っても、おばさんが多いので、ぼくはもう朝のフィットネスクラブで良いんちゃうん！と思っています。今朝はおばちゃん14人とトレーナーのパス先生とぼく（男2人）でボディコンバットをしてきました。朝やのにプラカノンのおばちゃんたちは元気満々で、ヤーヤーと掛け声をかけながらパンチ・キックを繰り出していました。
健康・学び バファリン飲んだら、ふくらはぎの痛みが消えた！朝ボディコンバットで汗流す。
さて週末です！今朝は痛みの消えた脚で、しっかりボディコンバットをしてきました。過去2日間、食後にバファリンを飲んで、フィットネスクラブでは筋トレだけ！で過ごしたら、ふくらはぎ（肉離れ）の痛みが消えました。ホンマにバファリンが効いてるんやろか？まぁ、また動けるようになったので、プラカノンのおばちゃんたち（今日は15人）と一緒に運動をしてきました。汗をたっぷりかくと、やっぱり気持ちがいい！
健康・学び 生活しやすいプラカノンで、健康サラダ生活をする！
今朝も1時間フィットネスクラブに行って運動をしてきました。また左ふくらはぎが痛くなったので、1時間で帰ってきました。最近、あまりサラダを食べなくなっていたので、今日から毎日（できれば毎食）サラダを食べよう！とまた思いました。さっそく、コンビニ（セブン）に行って、お気に入りのグリルポーク・サラダ（59バーツ＝240円）を買ってきました。食べることに興味をあんまりもっていないので、毎日サラダできるような気がする！