＃健康

ランチのあとは、少しでも運動をするのが良いみたい。少し散歩をするとか、会社でスクワットをするなど、少しでも糖質を消費しましょう！で、ぼくは散歩してエカマイまで行ってきました。普段入らないドラッグストアに入って、今まで買ったことのないプロテイン（パウダータイプ）を1箱買ってきました。会社に戻って、さっそくシェイクして飲んでみたけど、まぁ不味い！あと9本残ってるんでぼちぼち飲んで、もう二度と買いません！

プラカノンで良く参加していたPK先生のクラスが、オンヌット支店（ピーポーパーク）で朝からあったので参加してきました。眠い！それに早朝からでは体が動かん！しかもプラカノンからピーポーパークまで歩いて行ってるし！行くだけで疲れてるのに、ボディパンプとボディコンバットをして汗だくになってたら、本社から電話がかかってきて（今どこですか？）と聞かれて（カフェで仕事をしてます。）と嘘を言ってしまいました。

今回の3連休は運動ばっかり！で終わりそうです。まぁぼくの趣味の1つなんで、たまにはたっぷり運動する週末！ってのもエエでしょう！昨日の夜も赤ワインをたっぷり飲んで寝たので、目覚めは爽快です。んでまた朝散歩！考えてみたらこの（朝散歩）の習慣、もう5年以上くらい続いてるんちゃうか？めっちゃ身体に良いみたいです。ぼくの好きな（新陳代謝）も高まるみたいです。

もう1週間以上フィットネスクラブに行っていない。しっかり怠け癖がついて、部屋でアルコールをガバガバ飲んで映画を見て寝る！という、素晴らしい生活になってしまいました。初老の体にムチ打ってまで行く必要はあるのか？とまで思ってしまっています。いやホンマは、まだ足が完治してない（まだ少し痛い）ので、また無理するとぶり返すんではないか？と心配で、行けない！といった方が良いかもしれない。

土曜日の朝、フィットネスクラブで走り始めたら足の外側が痛い！なんでや？？シューズがちゃんと履けてないのか？アシックスのシューズの紐を何度も締め直して調整したけど、やっぱり痛い。ランニングを諦めて、腹筋などの筋トレをしていました。そのあと（痛みがあっても）ボディパンプをして、調子にのってボディコンバットまで参加すると、帰り歩けなくなっていました！それでも夜遊びはしてんねんなぁ。

女子ワールドカップはスペインの優勝で終わりました。この1ヶ月は、確かに女子サッカーを中心とした生活でした。スペインや、オーストラリア、スウェーデンやなどと行ってると、また海外旅行に行きたくなります。病気がでそうです！ゆっくりバンコクで過ごした週末が終わって、さて仕事の時間です。また月曜日が始まった！ちゅうことなんやけど、あと10日で8月も終わりです。ほんまに早いです。

健康のための習慣ってのが、ぼくにもいくつかあります。フィットネスクラブでの運動もそうやし、食べるものでもあります。ほぼ毎日食べるモノは、納豆・オリーブオイル・ゆで卵・プロテインオオメノ豆乳にクルミです。そのクルミが食べ終わったので、新しいのを買いに来ました。基本、ぼくは買い貯めをしないので、無くなったら１袋買うためにわざわざロータスに来ています。