バンコクは毎朝とても涼しくなりました。とても過ごしやすい、何もなければ！

最近のバンコクの夜も朝も、とても涼しい。お陰で熟睡できるし、朝の散歩もとても気持ちがいい。あと2ヶ月ほど雨季が続くので、土砂降りのスコールをまだ体験することになると思うけど、過ごしやすいのでそれはそれで対応するしかない。

そんな気持ちの良い朝のバンコクを散歩していたら、日本から電話があった。バンコクはまだ朝の7時です。クレームです。

（ぼくが悪いのか？）と思うようなことがクレームになってるようなので、とにかく（ごめんなさい）です。

言い訳しても、経緯を説明しても、起こったことは起こったこととして、そのためのアクションを起こさないと！ということです。

で、2時間ほどバタバタ仕事（クレーム対応）をしていました。

気持ちの良い朝やったんやけどなぁ！

歯（歯茎）が痛いけど、昨日はフィットネスクラブに行ってきた。

ウォーキング＆ランニングで1時間、そのあと1時間のボディパンプをしてきました。

たっぷり汗をかくと気持ちが良い。運動すると気持ちが良い。

クレームや、生活での嫌なことなどがあると、酒を飲むより（運動）です。

（運動）の方が、気分の切り替わりが早いです。

痛み止めと抗生物質を買ってきて、歯（歯茎）の痛みを抑えているけど、硬いものを噛むと、やっぱり痛みます。

で今朝、鏡を見ると右のほほの下あたりが腫れてきています。

痛みは抑えられてるけど、確実になんかなっとるやん！です。

晴れるとそのあと治る？ってことなんやろか？

もう少し、経過をみてみましょう！

月曜日の大雨の時に傘を貸してくれたタイのOLさんに、昨日もまた会って傘を返しました。

彼女も定期的にボディパンプに参加して、体を鍛えています。

ぼくより思いバーベルを担いで、スクワットをしてるので、けっこう長くフィットネスに通っているんでしょう！

以前より体重は重くなった！と言っていたので、筋肉がその分ついてきたんでしょう！

ぼくは逆に体重が減っています。

ぼくは筋肉をつけるための運動ばっかり！ではないので、無駄な脂肪を落として！なんで、体重はへっています。

まぁ、みんな理想の体を目指して、楽しんで運動してる！ってことです。

@kunithai
Go for 9km/ hour ! #fitness24seven #running #phrakanong
♬ オリジナル楽曲 – kunitabi channel – kunitabi channel

最近は少し走れるようになってきたので（ウォーキング＆ランニング）を数分単位で繰り返す運動もしています。

ユーチューブで、これがけっこう効果的！みたいなのを見たので、実験中です。

今日はもう木曜日、ボディコンバットとヨガの日です。

定時まで、きっちり仕事をして、しっかりヨガで体を曲げてこよっと！