健康・学び 朝６時から３時間の運動！身体を鍛えないとなぁ。
モテる男になるためには、体を鍛えないとアカンので、今日も早起き（いつも早起き）して、６時からフィットネスクラブで運動をしてきました。腹筋・ラン・筋トレで１時間、タッキー先生（今朝は寝起きの顔でした）のヨガを１時間、パス先生のボディパンプを１時間してきました。オンヌットのピープルパークまで片道30分を往復ウォーキングしてるんで、全部で4時間！ってことになります。会社に来たけど、疲れたぁー。寝てしまいそう！
＃体を鍛える
健康・学び 
映画・アート バンコクの日曜日、映画の時間。アクション映画は血まみれ！
バンコクの日曜日。朝は散歩に行って、午前中はフィットネスクラブでボディコンバットとボディパンプのクラスに参加。もう動けない！とこまで運動をしてきました。昼寝をして、午後からはネットフリックス、映画の時間です。今回はアクション映画を2本選んでじっくりと鑑賞しましました。ライアン・ゴズリングさん主演の（グレイマン）と、ライアン・レイノルズさん主演の（デンジャラス・ラン）です。2人とも最強です！
健康・学び ボディパンプをガシガシやって、11月はパワーをつけます！
昨日の夕方またフィットネスクラブに行って、ガッツリ（ボディパンプ）をしてきました。いつもよりちょっと重いバーベルにして、体をガシガシ鍛えてきました。終わると体がワナワナやったけど、気持ちは良い。この爽快感が最高や！