運動とスマート・ランチの日々！ちょっと食生活の見直し！

4月はやっぱり、めちゃめちゃ暑いバンコクです。毎日の運動は続けてるけど、ここに来て（食生活）も見直そう！と思って、昨日からメニューを変えてみました。勝手に（スマート・ブレークファースト）（スマート・ランチ）と呼んでいます。

今朝の（スマート・ブレークファースト）は昨日と同じメニューです。

サラダチキン（40バーツ）、ゆで卵x2個（16バーツ）、バナナ（8バーツ）と豆乳（20バーツ）で85バーツ（今日のレートで316.2円）です。

普通のタイ料理の弁当なら35バーツ40バーツほどで、ムーピン2本足すと、まぁ同じような値段になります。

ただ（スマート・ブレークファースト）の方が身体に良さそうなんで、昨日から試しています。

昨日はフィットネスクラブでウォーキングだけしてきました。

前日の（ザンバ）（ボディパンプ）（ボディコンバット）連チャン3時間で、身体が弱っています。

運動して身体が弱って行ってるのって、完全に何かが違うからなぁ！

1時間のウォーキングで、約350カロリー消費して、Tシャツ1枚の汗をかいてきました。気持ちいい。

もうすぐ日本はゴールデンウィークです。

タイにもたくさんの日本人が来ると思います。また、5月1日からタイ入国の際の（PCR検査）と（結果待ちの隔離）がなくなります。

ますます観光客が増えると予想されます。

観光地がどんどん盛り上がって行く時に、ぼくはシコシコ身体を鍛えてダイエットもしておこう！と考えています。

良い身体を作っておくと、遊びももっと楽しくなると思っています。

タイ生活での食費、贅沢しないとかなり安く手に入るので、そういう意味でも楽やなぁ！

物価上にそなえて、質素でも美味しく健康的に食べる工夫も必要ではないかと思います。

それでは、今日もキッチリ仕事をしましょう！

その前に、ちょっとニュースかな！日経平均ドーンと下がってるし、タイ株も下がらないことを祈るわ！