今日は健康的な朝ごはん！

たっぷり運動をしてきて、たっぷり寝たので、お腹が空きました。せっかくなので身体に良さそうな朝ごはんを買ってきて食べました。ホンマはギトギトのタイ弁当を食べたいけど、たまにはスマート・ブレークファーストもいいでしょう！

サラダチキン、ゆで卵2つ、バナナ、アーモンドと豆乳！

昨日のフィトネスでは、まず（ザンバ）を踊って、（ボディパンプ）して、帰ろうとしたら知り合いに（もう1つ行っとく？）とか言われて、気の弱いぼくは（行っとく！）とか答えて（ボディコンバット）もしてきました。

合計3時間です。

散歩やウォーキング以外（運動）なんてしたことなかったのに、毎日楽しんで運動するようになってしまった。毎日、筋肉痛でもある。

（ザンバ）は男の先生で、参加者はほぼ女性。昨日は女性約15人、男はぼくともう1人のタイのおっちゃんだけ。

踊る環境も最高やし、この先生（勝手にゲイではないかと思っている）は必要以上（たぶん）に腰振りを取り入れています。

ずっと腰を振りっぱなしで、女性たちにも（もっと振って、もっともっと！）とさせています。

めちゃめちゃ変態です。

で、ぼくも踊りながら、もちろんニヤニヤしながら腰を振ってます！

あまりにも面白いので、これからもバンバン参加して、ニヤニヤしながら腰を振ってこようと思います。

【レズミルズジャパン公式サイト】

（ボディパンプ）はバーベルなどを使って運動するんやけど、けっこうキツイ！

軽めのウェイトにしてると、（そんなん軽すぎるわ！）とか言われながらヤッています。

タイ人、うるさい！勝手にさしてくれ！と思うけど、気の弱いぼくは（もう1枚プレート）を増やします。

バーベルを背中に担いでのスクワットはキツイので悲鳴をあげます！ぎゃ～とか、ワオーとか、ブー！とか、まぁなんでもいいんです。

1つのクラスが終わる度にTシャツを着替えに行くので、昨日は3枚のTシャツが洗濯物になりました。

最後は（ボディコンバット）、これも意外と汗をかきます。

でも、（ボディパンプ）ほど辛くはないので、楽しみながら＋ニヤニヤしながら参加しています。

このクラスも圧倒的に女性が多いんやけど、凄いなぁ～と思うわ。

細くて可愛いタイの女の子もイヤー！とか言って殴ってるもんなぁ、怖いなぁ！

日本はもう女性の半分が50歳以上になってしまいました。

もうすぐ日本人男性もそうなって、人口の半分が50歳以上の国になります。

55歳のぼくの恋愛も、やっぱり50歳以上の女性になるんやろなぁ！

同じような年の知り合いに（やっぱり20代がいい！）と言ってる人いるけど、（日本人女性の20代）なんか激戦区やん！アカン、アカン、50歳以上で探さないと！

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まぁ、年齢を気にするより（健康）を維持するほうが大切なので、適度な運動はするようにしましょう！

（脳の老化）（感情の老化）（思考の老化）ってのもあるみたいです。ちょっと勉強してみました。

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お昼もスマートランチにしました。

サラダに魚の缶詰x2、ドラゴンフルーツにヨーグルトで135バーツほどでした。

日本円で500円ちょっとです。