ダイエットをして30キロ痩せませした！

20歳までぼくは、デブやった。はっきりした体重は判らないけど、多分100キロはあったと思う。デブってくると、その現実（自分の体重）に目をそらしてしまうことも多い。

18歳からぼくは（英語の勉強）をするのに、イギリスの（ボンマス）という町に住み始めた。留学である。ボンマスに2年も住むと、その生活にしっかり慣れていて、毎日同じような生活の繰り返しで、そんなある日（そや、ダイエットしよう！）と急に思った。それまでの人生で（ダイエット）を考えたこともなかったけど、（よし！）と始めると、朝は小さなリンゴ1コ、昼は食パン2枚とサラダのみ。夜もサラダだけ！と、（今考えると）かなり急激な（節食）を始めた。まったく自殺行為である！

約1ヶ月が過ぎようとした頃には、ズボンのサイズがどえらく変わって、ウェストサイズの小さめのGパンを買いに行って、ダイエットの効果をはじめて認識することができた。その後も、（節食）を続けていくと、1週間毎に1インチ（約2.5センチ）ウェストが細くなって行っていました。6週間がすぎる頃には、顔（輪郭）もシャープになり自分でもハッキリ（痩せた！）と感じることができた。

3ヶ月ダイエットをして、約30キロの減量に成功したのである。（100キロから70キロ）

それから30数年、現在は75キロくらいです。途中、太りだして80キロ近くにんなることもあるけど、そんな時は、またダイエット（節食）をして、75キロをキープするように、今に至っている。また逆に昔のように70キロまで落とそう！とダイエットをしてみたことがあるけど、70キロはもうめっちゃ難しくなっている。なので、今は74キロ、75キロくらいが自分のベストやと思っている。

特に激しい運動や筋トレ（たまにジムに行ったりはするけど、ほとんど行っていない）をすることはないけど、けっこう歩く（ウォーキング）は習慣になっているし、歩くのは大好きです。10キロくらいなら、普通に歩きます。

また最近は、（プチ断食）と言うのか？流行っている（16時間食べない）ダイエットをしている。ぼくの場合（朝）と（昼）食べて、（夜）を抜いて、16時間の空腹を作るようにしている。

4年ぶりのに京都に戻ってくると、まだまだ寒いし、自主隔離や緊急事態宣言などで、自由に外に行けなかったり、また雨だったり！と、ウォーキングも最近はちょっとしたり、しなかったり、その上（食べ物）が日本は美味しい！ってのもあって、またちょっと太りだしてるような気もするけど、GWも終わって、気温も上昇してきてるんで、またしっかり歩いて、しっかり自分をコントロールして、体重をキープしていきたいと思っている。