運動の後は(うま食堂)さんで、ガツンと麻婆豆腐!

食べる

今日の午前中もフィットネスに行って(ボディコンバット)をしてきた。トレーナーがPKさんという男性で、教え方がめっちゃ上手い先生です。(ボディコンバット)の時間までウォーキング&ランニングを約30分しました。

ユーチューブでウォーキング3分、軽いランニング3分を繰り返すと、めっちゃ脂肪燃焼する!と言ってた動画をみたので試しています。

ぼくの場合ウォーキング(スピード5.3キロから5.5キロ/時間)で、ランニングははじめ6.5キロから初めて7.5キロ、8.0キロ/時間と早くしていきます。

写真のように30分ウォーク&ランを繰り返すと、簡単に200キロカロリー以上を消費できます!

楽勝です。

そろそろ(ボディコンバット)が始まります。

参加する人たちがクラスに入ってきました。

で、ぼくも自撮りをして、気合を入れます?

自撮りで気合入るか???

1時間半の朝の運動が終わったので、(うま食堂)に行ってランチです!

タンパク質をたっぷり補給したほうが良いんやろうと、麻婆豆腐定食(200バーツ)にしました。

少ごはんも残すほど、米はちょっとだけしか食べません。

おかずは全部食べます。

お陰でめちゃめちゃ(お腹のお肉)がなくなりました。

運動(腕立てのポーズで、脚を前後に動かす)をしてると、お腹の肉がプルプル揺れているのを感じるんやけど、揺れ方が今までと違う。

多分、脂肪がなくなって(お腹の皮)だけがまだ残ってるので、プルプル揺れるようになったんやと思う。

自分でも信じられんくらいお腹が減っこみました。

食事のあとも15分ほど歩いたほうが良いみたいなんで、音楽を聞きながら、遠回りをしてアパートに帰りました。

そして、昼寝の時間!

と言うか、勝手に爆睡していました!

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お気に入りの音楽を聞きながら運動したり、散歩したり、気分の良いプラカノンの午前中!でした。

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