今日の午前中もフィットネスに行って（ボディコンバット）をしてきた。トレーナーがPKさんという男性で、教え方がめっちゃ上手い先生です。（ボディコンバット）の時間までウォーキング＆ランニングを約30分しました。
ユーチューブでウォーキング3分、軽いランニング3分を繰り返すと、めっちゃ脂肪燃焼する！と言ってた動画をみたので試しています。
ぼくの場合ウォーキング（スピード5.3キロから5.5キロ／時間）で、ランニングははじめ6.5キロから初めて7.5キロ、8.0キロ／時間と早くしていきます。
写真のように30分ウォーク＆ランを繰り返すと、簡単に200キロカロリー以上を消費できます！
楽勝です。
そろそろ（ボディコンバット）が始まります。
参加する人たちがクラスに入ってきました。
で、ぼくも自撮りをして、気合を入れます？
自撮りで気合入るか？？？
1時間半の朝の運動が終わったので、（うま食堂）に行ってランチです！
タンパク質をたっぷり補給したほうが良いんやろうと、麻婆豆腐定食（200バーツ）にしました。
少ごはんも残すほど、米はちょっとだけしか食べません。
おかずは全部食べます。
お陰でめちゃめちゃ（お腹のお肉）がなくなりました。
運動（腕立てのポーズで、脚を前後に動かす）をしてると、お腹の肉がプルプル揺れているのを感じるんやけど、揺れ方が今までと違う。
多分、脂肪がなくなって（お腹の皮）だけがまだ残ってるので、プルプル揺れるようになったんやと思う。
自分でも信じられんくらいお腹が減っこみました。
食事のあとも15分ほど歩いたほうが良いみたいなんで、音楽を聞きながら、遠回りをしてアパートに帰りました。
そして、昼寝の時間！
と言うか、勝手に爆睡していました！
お気に入りの音楽を聞きながら運動したり、散歩したり、気分の良いプラカノンの午前中！でした。
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