夜中の2時に目が覚めて、もう眠れない！お腹が減ってる？

バンコク生活
2022.11.16

目が覚めてると2時10分やった。今日もこんな時間に目が覚めた！目を閉じてもっと寝ようとしたけど眠れないので、朝3時に会社に来て、ドリップコーヒーを入れて飲みながらメールのチェックをし始めました。

日曜日からアルコール（お酒）を飲まないようにしています。

運動後・寝る前のワインやビールの習慣をちょっと変えてみよう！ってことです。

すると、熟睡ができない。できてないような気がする。

もっと運動量を増やすか？とも思うけど、夜7時を過ぎるとフィットネスクラブも忙しくなって、マシーンなどがほとんど使用されている状態となります。

なので、夜のプラカノンを散歩して、気分転換したり、夜のユーチューブ・スマホいじりをヤメて読書をして寝るようにもし始めました。

そう言えば、読書を始めるとすぐに眠くなるので、電気を消してパッと寝てるんやけど、一体何時に寝ているのか？

ひょっとしたら夜の8時頃に寝てるのかもしれない！

なら朝の2時に起きても6時間は寝てるってことやなぁー。

寝てるかもしれません！

会社で1時間半ほど仕事をしたあと、（セブン）に朝ご飯を買いに行ってきました。

バンコク朝4時半のセブン-イレブンです。

また新しく見た動画に影響されて、もうちょっと（糖質カット）な食事を試しています。

（糖質燃焼型）から、（脂肪燃焼型）になろう！と言ってるので、ホンマにそんなんになれるのか？ちょっとやってみよう！てこと。

【脂肪燃焼のメカニズムを知っていますか？】グリコさんのサイトより

昨日の夜は、サラダチキンを2つ、豆乳（ハイプロテイン）とあとアーモンドなどを食べて寝ました。

さっき（セブン）で買ってきた朝ごはん。

わかめサラダ、ゆで卵、ナッツです。

納豆と魚の缶詰は、買ってあったものです。

納豆にはオリーブオイルをかけて、わかめサラダにはリンゴ酢です。

上の動画で、（MCTオイル）が体に良い！とか言ってるので、さっそく買いに行きたいと思います！


昨日、また新しい出会いがありました。

ずっと前からフィットネスクラブで見ていた女性と始めて会話をした。

数年前からメンバーになってるけど（ボディコンバット）に参加したことがなかったみたいです。

たまたま隣になったので、挨拶をして（いつも来てますね！）みたいなところから会話が始まりました。

まぁ、ずっと前から見ていた！ってことは、好みの女性と言うことになります。

好みで無いと、あんまり記憶に残っていませんから。

仕事でも勉強でも運動でも、楽のしんでする方が続くので良いと思う。

ぼくと知り合いのスペイン人のおばちゃんとの会話を、その女性が聞いていたようで、ぼくに（私はぜんぜん体重は変わらない！）とも言っていました。

見ると確かにお腹はちょっとデブってるようでした。

数年通っていても、運動量や運動の仕方で、あんまり効果がでない場合もあるんや。

（ちょっとキツイ）アップさせていかないとアカンのとちゃうかなぁ？

ユーチューブ（くに旅）　

ツイッター（くに旅）

ティックトック（Kunithai)

ラッキーなことに、そんな女性と知り合ったので、寝不足であろうがなんだろうが、今日もフィットネスクラブに行く！


MCTオイルを買ってきて、じゃぶじゃぶ飲んで（ボディパンプ）をしに行くぞ！


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