バンコクで4連休!遊びと勉強と運動!

バンコク

金曜日の夕方はフィットネスクラブで、(スペシャル・ダンス)と(ボディパンプ)のクラスに参加して、部屋で1時間読書して、1時間寝て、またナナに夜遊びに行ってきました。夜の11時前だったので、まっすぐバー(ヒラリー2)に行ってきました。

ソイ4に到着するともう11時でした。

ホンマに飲みに行くだけ!みたいな遊び方です。

もちろん今日も1人で遊びに行っています!

その方が出会いが多い!と思ってます。

バー(ヒラリー2)の奥の方で踊っているおねーさんを見つけたので、近くに行くと右腕全部に入れ墨が入っていました。

見ると丁度グラスが空になっていたので(何飲んでるの?)と聞くと、(ジャック・コーク、1杯おごってくれる?)と言うので、(いいよ!)と答えてジャック・コークとぼくのビールを注文しました。

飲み物が来て乾杯するともう知り合いです。

話しをしたり、一緒に踊ったりして楽しんできました。

今朝は8時ごろ起きて、少しまだお酒が残ってる身体を起こすのために散歩に行って、ついでに朝ごはんを食べてきました。

プラカノンの市場にあるタイラーメン(クティオ)屋さんで食べてきました。

写真写りの良いおばさんが作ってくれるお店(屋台)です。

トムヤムラーメン、80バーツでした。

デザートはアイスクリームです。

そのあとBTSでプロンポンまで行って、ユニクロで運動用の短パンを2枚買って、紀伊國屋書店で本を1冊買って、歩いてプラカノンに帰ってきました。

途中で(カフェアマゾン)に寄って、カプチーノを飲みながら買ったばかりの本(夢をかなえるゾウ3 ブラックガネーシャの教え)を読み始めました。

面白い本なので、止まらなくなってアパートに戻って続きを読んでいると、眠くなってきたので読書をストップして昼寝をしました。

次に目が覚めると3時半だったので、てんこ盛りのTシャツをリュクに入れて、フィットネスクラブに行ってきました。

最近買って、超履き心地の良いアシックスのシューズと、今日買ってきた新しいユニクロの短パンで、ウォーキングとランニングを約2時間ほどして、汗を流してきた。

30、40分ほどでTシャツが汗でドボドボになるので、一度ストップして、Tシャツを着替えます。

1セット目は、40分のウォーキングとランニングで約300キロカロリーを消費しました。

2セット目は約30分、250キロカロリーの消費です。

一度汗が吹き出し始めると、徹底的に汗が溢れ出します!

3セット目は25分、約250キロカロリーの消費。

4セット目は30分弱で200キロカロリーの消費で、今日の運動は終了です。

4枚のTシャツがドボドボになって、約1,000キロカロリーの消費でした!

毎日コツコツとフィットネスクラブに(もう)6ヶ月も通っていると、それなりに体力がついてくるし、膝も強くなって走れるようになってきました。

また夜遊びしても、以前ほど酷い二日酔いにならない!

不思議やけど、対アルコールにも強くなってる気がします!

勉強も運動も、毎日コツコツとするしないで、半年後、1年後などに大きな違いが出てくるのは間違いない。

けど、すべて楽しくないと続かないので、楽しくないとヤメた方が良いと思います。

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さて、土曜日の夜です!

けど、今晩は出かけません!

部屋で本の続きを読みます。

明日もう1日休みです!

やっぱり運動と読書と散歩かなぁ!晴れたら良いなぁ!

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