10月のスタートダッシュには見事に失敗！
昨日は二日酔いでヘロヘロでした。
なので、昨日の夜は遊びに行かず（ホンマはめちゃめちゃ行きたかったけど）、今日はちゃんとフィットネスクラブに行ってきました。
日曜朝8時のフィットネスクラブはガラガラなんで、ゆっくりマシーンなどが使えます。
9月までは有酸素運動を中心に、体重を70キロ以下まで落とす！ってのをしていて、一応目標を達成しました。
なので、今月からはもう少し筋トレをガンバって、もう少し筋肉を付けていきたいと思います。
今日の夕方行った歯医者さんで体重を測ったら、69.7キロ。
70キロ以下をキープしていました。短パンのポケットには、スマホ、財布、鍵などが入っていたので、いい感じの体重です。
フィットネスクラブでは、まず腹筋！
床にマットを引いて腹筋です。
ボディコンバットなどで習う腹筋の仕方を、個人でもします。
体重が落ちて、お腹周りはスッキリしたけど、まだ皮が残っています。
腕立て伏せの時など、お腹の皮がプルプルしています。
お腹の皮を伸ばすのもあって、腹筋これからもしっかりヤッていきます。
肉が落ちると、ぶっよてるお腹、やっぱりアカンやろ！という意識に変わってきます。
その後はマシーンを使って、胸・肩・腕などを鍛えて、30分の（ウォーク＆ラン）で締めて来ました。
少し無理をした筋トレをしていきたいと思います。
運動のあとのホットコーヒーも美味しい。
甘いものも食べたくなるので、少しは食べるようにしています。
我慢我慢では楽しくないので、食べたいモノは食べるようにしています。それでも、すでに意識が変わっているので、脂っぽいものとか、ご飯物などは、やっぱり避けるようになった。
ポテトチップスは、もう食べません！
ドーナツも食べません！
チョコレートはともかく、ビスケットやクッキーは（アカン！）と思っていても、やっぱり食べてしまう！
好きなんで、これだけは（ヤメられる自信）がまったく無いわぁ！
まぁ、それは仕方がないので、少しずつでも甘いものが食べたくなったら、フルーツにするとか代替品へと切り替えていければ良いんやけどなぁ。
プルーンとか、なんか良さそうやん！
タイ、プルーン安いしなぁ。
歯医者さんが終わると、バンコクは雨でした。
まだ小雨やけど、さっさと帰って来て、明日のために早く寝よう！と思います。
朝起きたら、ちょっと腹筋する！っていう朝の習慣、身につけたいねぇ！！
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