今月からもう少しガンバって筋トレをします!

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10月のスタートダッシュには見事に失敗!

昨日は二日酔いでヘロヘロでした。

なので、昨日の夜は遊びに行かず(ホンマはめちゃめちゃ行きたかったけど)、今日はちゃんとフィットネスクラブに行ってきました。

日曜朝8時のフィットネスクラブはガラガラなんで、ゆっくりマシーンなどが使えます。

9月までは有酸素運動を中心に、体重を70キロ以下まで落とす!ってのをしていて、一応目標を達成しました。

なので、今月からはもう少し筋トレをガンバって、もう少し筋肉を付けていきたいと思います。

今日の夕方行った歯医者さんで体重を測ったら、69.7キロ。

70キロ以下をキープしていました。短パンのポケットには、スマホ、財布、鍵などが入っていたので、いい感じの体重です。

フィットネスクラブでは、まず腹筋!

床にマットを引いて腹筋です。

ボディコンバットなどで習う腹筋の仕方を、個人でもします。

体重が落ちて、お腹周りはスッキリしたけど、まだ皮が残っています。

腕立て伏せの時など、お腹の皮がプルプルしています。

お腹の皮を伸ばすのもあって、腹筋これからもしっかりヤッていきます。

肉が落ちると、ぶっよてるお腹、やっぱりアカンやろ!という意識に変わってきます。

その後はマシーンを使って、胸・肩・腕などを鍛えて、30分の(ウォーク&ラン)で締めて来ました。

少し無理をした筋トレをしていきたいと思います。

運動のあとのホットコーヒーも美味しい。

甘いものも食べたくなるので、少しは食べるようにしています。

我慢我慢では楽しくないので、食べたいモノは食べるようにしています。それでも、すでに意識が変わっているので、脂っぽいものとか、ご飯物などは、やっぱり避けるようになった。

ポテトチップスは、もう食べません!

ドーナツも食べません!

チョコレートはともかく、ビスケットやクッキーは(アカン!)と思っていても、やっぱり食べてしまう!

好きなんで、これだけは(ヤメられる自信)がまったく無いわぁ!

まぁ、それは仕方がないので、少しずつでも甘いものが食べたくなったら、フルーツにするとか代替品へと切り替えていければ良いんやけどなぁ。

プルーンとか、なんか良さそうやん!

タイ、プルーン安いしなぁ。

歯医者さんが終わると、バンコクは雨でした。

まだ小雨やけど、さっさと帰って来て、明日のために早く寝よう!と思います。

朝起きたら、ちょっと腹筋する!っていう朝の習慣、身につけたいねぇ!!

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