日本でいっぱい美味しいものを食べてきたので、バンコクに戻ってから真面目にフィットクラブに行って、激しい運動をしています。
激しくはないな！
ヨガ、ボディパンプ、ボディコンバットなどを淡々とヤッとります。
お土産の（あぶらとり紙）をタッキー先生にあげたら、喜んでぼくの背中をギューとまた押してくれました。曲がらんって！
ボディパンプではスクワットの嵐です。スクワット、スクワット、スクワット！
太ももめちぇめちゃ痛いし。
ホンでボディコンバットでは、飛び跳ねています。ジャンプです！
次回の旅行まで、しっかり運動して、美味しく食べて、幸せに眠る！という生活を繰り返しましょう！
厚生労働省の「国民健康・栄養調査報告」によると、20歳以上の日本人の肥満の割合は、男性が約3割、女性が約2割です。年代別では、男性では40代が最も高く、次いで50代となっています。一方、女性は高年齢層で肥満者の割合が高くなり、60代で最も高くなっています。
日本人男性の3割（33％）が肥満やそうで、とくに40歳以上に肥満が多いらしい。まぁそうやろな。
筋トレなどの運動をして、筋肉をつけないとアカン！ってのはわかっているけど、なかなかできないやろな。そう思うわ。
今日の朝、ボディコンバットで飛び跳ねてたら、ゲーを吐きそうになって、なんでこんなことしなアカンねんなぁーとか思っていました。
しんどいし、やぱっりできればしたくない！ 辛い！
クラスの端の用具箱のスチールを、ぼくのTシャツかけにしています。
汗をめちゃめちゃかくので、もう1枚Tシャツをかけて運動をしています。
そやけど、するとしないでの違いが大きいのもわかってます。
毎日運動をする！とまったくしないでは、1年後、2年後などには大きな差に現れると思う。まぁ、これは運動に限ったことではない。
勉強・読書などもそうやし、旅行など新しい体験もそうです。好奇心を持って、つねに新しいことに挑戦できているかで、また人生も変わってくるんやと思っています。
先週末の京都里帰りのユーチューブ（1本目）ができました。
バンコクに戻ってから、ずっと編集作業をしています。全部で3本の動画になりそうです。
京都のユーチューブ3本のあとは、バングラディシュ旅行になります。
そのあとの予定はまだ無いので、そろそろ決めていきたいと思います。
次はタイの国内旅行です。どこ行こ？
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