体が回復したので、今度は（歯）です。いつも行ってる近くの歯医者さんに予約をしに行ってきました。相手が英語を話すのかわからないので、できるだけシンプルな英語を使うようにしています。（予約できますか？）くらいで、会話をスタートさせます。
バンコク生活では、もちろん（タイ語）に囲まれて暮らすことになるけど、（耳を閉じない）でタイ語を理解しようといつもしています。
海外旅行に行っても、現地の言葉（音だけでも）を楽しむようにしています。
【ヒトの老化は、34歳、60歳、78歳で急激に進むことがわかった】
こんな記事があるけど、ぼくは34歳では（急激な老化）を感じることはなかった。
けど、5年前（50歳）に急に体調が悪く（老化）を感じる時期があった。勝手な結論で（更年期障害）やと思い、それ以来（テストステロン）を飲んでいます。
去年（2021年）の2/3は、仕事もしないで遊んでいたし、ここ1年はまたタイに戻ってきてサラリーマン生活をしているけど、まだちょうど1年なので（新鮮）さはある。
一緒に働く人が変わってるのも、（新鮮）を感じる理由の1つやと思う。
また20年ぶりにフィットネスクラブに通い始めて、ウォーキング以外の運動も6ヶ月間続いています。
大嫌いだった（腹筋を鍛える運動）も、大好きではないけど、苦痛でもないようになった。
お腹がへこんでいくと、まぁ気分は良いからなぁ！
同年代の男性に（運動、フィットネスクラブ、良いですよ！）とか言っても、まぁ始める人はいない！
年をとってくると、老化が進むと、●変化が嫌い、●新しいことが嫌い、●挑戦しない！みたいなバイアスの中で（安心して）生活したい！と思ってる人が多いのかもしれない。
このマンネリ生活が、老化をどんどん加速させているかもしれない！ということも考えない。
（見えにくい悪い変化）を見ようとはしない！
肉体的な老化もそうやけど、最近よく話題になってる（思考停止）！
（脳の老化）です。頭使わないと、ボケる・バカる・溶ける！てなことでしょ？
｢まあ､いいや…｣和田秀樹が警鐘”40代から一気に脳の老化が進む人”の危険な兆候【2022上半期BEST5】
自分のアタマで考えないで、なんでも聞いてくる人をみると（バカか？）と思ってしまいます。
（まぁ、ぼくもバカなんで、あまり人のことは言えない）
それと（同じ話ばかりする人）を見ると、（アルツハイマーか？）と思ってしまいます。
そうそう、なにかに（運動するとアタマが良くなる！）とかあったので、運動＋学び＝アンチエイジングなのかもしれない？
まぁ、同じような生活をして、同じ人達と、同じ話しをして、同じ時間の過ごし方を繰り返してるだけで、なにも新しい発見がない。
新しい発見がないことにも気づかずに、マンネリ生活を送っていて、気がつくとお腹がでぶでぶ、アタマはボケボケ！なんかになってしまっては、ヤバいでなぁー。
ぼくは55歳で（ダウンサイズ）しました！
フィットネスクラブのお陰で、少し体も細くなったので、TシャツをLサイズからMサイズにダウンサイズしました。
ユニクロでまとめて買ったTシャツが届きました。
年々サイズが大きくなってる！ベルトの穴の位置が変わってる！太る方に進むのが普通やと思うけど、ぼくは縮む（小さくなる）方に進んでます。
ダボッっとした格好より、シュッとしてる方が格好いい！とぼくは信じています。
この動画には食事・睡眠の大切さを解説しています。
そうそう、ぼくも元気になったので、また（できるだけ食べない）生活に戻ろうと思っています。
（食べない努力）をしている！と思うのは、ぼくのメンタルには良い！と思っています。
毎日ダラ～と好きなことを好きなだけしてるのではなくて、（小さな努力）を実感できる方法を自分なりにとってるってことです。
老化を止めることは誰にもできないのはわかっている、けどその中でも（気分の良い楽しい生活）は誰でも過ごせるわけなんで、そのために必要なことを、自分なりにしていけば良いと思っています。
笑顔で挨拶をする、猫と遊ぶ、笑う、運動する、勉強する、新しい体験をする、新しい挑戦をする、新しい人と出会う、美術館に行く、散歩に行く、海外旅行に行く、異文化を体験する、初めてのものを食べてみる、好奇心をもつ、自分のアタマで考える癖をもつ、英語・その他の言葉を勉強するなどなど、毎日の生活に（新しい）をどんどん取り入れましょう！
お寺に行って、仏様さんに手を合わす！っても、効果的かもしれない？
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