バンコク生活 月曜日かぁ～、また禁酒やなぁ！暑いバンコクで生き抜く方法です。
週末はいっぱいビールとかワインとかを飲んだので、今日からまた数日間はアルコールを控えます。禁酒です。ホンマに気にせずに飲み続けてたら、しっかりアルコール中毒になってまうな！気をつけないと。さて月曜日また仕事やけど、週末はバンコクでゆっくりできた。土曜日もしっかり運動をしたし、いい汗をかいてリラックスもできた。で、今朝も4時半に起きてフィットネスでしっかり運動をしてきました。
＃フィットネス
バンコク生活 
バンコク生活 バンコクで過ごす週末は、まずはのんびり朝散歩から！
3日ぶりに赤ワインを1本飲んでガーと寝ました。週末なんで飲みます！朝ちょっとワインが残っていたので、散歩しに行ってきました。スクンビット通りに出るとバスがちょうど来たので飛び乗って、トンローまでバスに乗って、そこからゆっくり歩き始めました。バンコクの土曜日です。まずは散歩してゆっくりした朝を過ごします。
健康・学び バンコクに戻ってきて、またトレーニングの日々が始まっています。あとサッカーや、日本代表！
バンコクに戻って1日目は仕事と動画編集と睡眠でゆっくりしてたけど、2日目からいつもの通りフィットネスクラブでの運動の日々に戻りました。1週間ぶりにスクワットをすると、もう筋肉痛は始まっているし、けっこう痛いんです。スクワットが大嫌いなんやけど、毎日ペコペコとスクワットをしています。太ももの痛みを感じながら、夜はアジアカップ（サッカー）の試合をネットで見て楽しんでいます。
健康・学び フィットネスでバーン（BURN）をしてきた。男はぼくだけ！で環境は良し。
久しぶりに（バーン）というクラスに参加してきました。道具を使って7種の違った運動を各1分半して、次の運動にスライドしていくてのを２ラウンドします。トレーナーはムアイ先生（女性）で、あと６人タイ人女性とぼく。女性ばっかりのクラスに参加するのがぼくの趣味です。朝はあんまりキレイな人はいないんやけど、いつか美人が参加してくる！と信じて、毎日運動をしています。それだけです。
ビー・クール ジョイさんとフィットネス・デートをしてきた。良い人間関係だけを大切にしましょう！
去年プラカノンのフィットネスで知り合った（土曜日美人）のジョイさんと今でも連絡をとっています。ジョイさんがマメにラインをくれるんで続いてる！と言った方が正しい。ぼくは邪魔くさがりなんで、あまりしません。ジョイさん今週バンコクに戻ってきてる！と言うので、久しぶりにフィットネスクラブで待ち合わせて、一緒に運動をしてきました。まぁ、これも一応デートなんですよ！
健康・学び 一人っきりのクリスマスの朝のフィットネスクラブ、寒い寒い寒い！
バンコクめちゃめちゃ寒くなりました。先週から急に寒くなったので、休み前にまた風邪なんかをひかないか心配です。今日はクリスマスなんやけど、日に日に人が少なくなって寂しい感じがします。もう休みに入っちゃえー！と休みだしてる人も多いんじゃないかと思います。10時になってるけど、うちのタイ人マネージャーにメールとかしても返信ないし！寝とるんか？もう遊びに行ってるのか？とにかく、もうみんな休みモードなんですよ！
バンコク生活 大雨のバンコクでした。週末は晴れるといいんやけどなぁ～！
あと10日ほどで閉まってしまうフィットネスクラブで、今日もボディコンバットです。隣にキレイな女性がいたので、楽しく汗を流してきました。フィットネスクラブを出るとバンコクは大雨！大渋滞です。BTSの駅や屋根の下で雨宿りをする人もいっぱい。大雨でバンコクが動かない状態になっていました。でも、ぼくは動こう！とパブ（P.J.オブライエン）に行って、本を読みながらシーザーサラダを食べてきました。
旅行・遊び・レジャー フィットネスのあとにジョイさん、甘々食っとるわぁ！プラカノンのおばちゃんたちは人生を楽しんでいます。
金曜日の朝フィットネス、プラカノンの近所のおばちゃんたち17人に囲まれてボディコンバットをしてきました。元気なおばちゃんに囲まれると、汗と冷やせがたっぷり出ます。良い運動になります。午前中にサプライヤー訪問のためBTSプラカノン駅に行ったら、この前デートした金髪ショートヘアのジョイさんとよく喋るおばさん、あと下半身デブの美人さんの3人がこれから甘々食べて飲もうとしていました！
ビー・クール プラカノンの近所のおばちゃんの集まりフィットネスに行ってきた。BURN初めての挑戦！
今日も朝からフィットネスクラブに行って、ウォーク＆ランをして汗をかいていたら、いつものプラカノンの近所のおばちゃんたちが来て、（あんたも一緒にBURNしましょう！）と誘われたので、断れるはずが無く、一緒にはじめてのBURNを体験してきました。BURNというクラスは、太いロープを上下に揺すったり、ウエイトのボールを持ち上げて、下に叩きつけたり、腕立てやスクワットなど8つの種目を1分づつ続けて行う運動みたいです。