アルコールを控えて、けっこうマジメにダイエット！

（人は見た目が重要！）と思ってるんで、毎日運動したり、食事も考えたりしています。

（第一印象で決まってしまう！）とも言われるので、人間の社会とそこのコミュニケーションってのは、なかなか複雑です。

ぼくも人を（見た目）で判断することが多い（いや、85％そうやと思う）ので、自分自身も磨き上げないと！と思っています。

頭はハゲ散らかしてるけど、（見た目）への意識はギンギンに強いんです。

読み終わった本（LOVE理論）に（服は自分で選ぶな！）とアリました。

服は相手に見てもらうために着るので、店員さんや友達に選んでもらおう！とのこと。自分では良いと思っててもけっこうダサかったりする人が多いみたいです。

ヤバいなぁ、やっぱぼくも誰かに聞こっと！

髪型、爪、服装、靴など、常に清潔感を意識して！

ぼくはよく町（バンコク）を散歩してて思うのが、七分のパンツを履いてる人が意外と多い！ってこと。あとサンダルなんかで歩いてる人！

バンコクは都会なんで、サンダルは無いんちゃうか？とぼくは思ってるんで、アパートのホンマに近くのコンビニくらいしかサンダルを履いては行きません。

バンコク市内を歩くときは、ちゃんと靴を履きます。

毎日、短パン生活やけど、膝上までパンツにこだわっています。

ヒザ下のパンツや、七分の長さのパンツは脚が短く見えるので履きません。

靴下もフットカバー（足首より下、ほぼ靴で隠れるモノ）を選んでます。

七分に普通の靴下をビンビン引き上げて履いてると、脚がホンマに短く見える！

ぼく的には（格好が悪い！）。

あとは、目を見てハッキリ挨拶をする。笑顔。姿勢（シャッキっとしてる）などもあります。

（見た目）が良いとやっぱり得することが多いので、ちゃんと気にしましょう！

運動をして健康的な体ってのも、重要な（見た目）の1つなんで、ぼくは毎日ダラダラと体を鍛えてるんやけど、最近アルコールの量を控えています。

以前は毎日飲んでいた！目標＝アル中！やった。

最近はアルコールを飲まない日を増やしています。そのかわり夕食時にも炭水化物を少し食べて、お腹が減って夜中に起きないような工夫もしています。

それでもトイレにやっぱり起きるんや！

ホンマは夜のソイ・カウボーイに飲みに行きたいんやけど、ちょっと我慢してフィットネスクラブに行っています。

ワインを買ってきて部屋でダラダラ、グビグビ飲んで生活も、ちょっと中止！です。

手がブルブル震えてきたりするけど、そんなときは葉っぱを吸って頭をグルグルさせます。嘘です！

タイ生活やけど、葉っぱなどに手を出していません。

遊びにも行かず、葉っぱも吸わず、アルコールも飲まないとお金が残るので、その分を（食べ物）に使っています。

タンパク質をできるだけ取るようにして、あと最近は野菜、魚、フルーツなどを多く食べるようにしています。

（マックスバリュ）に売ってるブルーベリー（100バーツ）、ブルーチーズ（重さによる）、クルミ、あとは油（MCTオイル、アボガドオイル、オリーブオイル）など、以前よりかなり食べるようになりました。

あとは（テストステロン）です。

運動をし過ぎたときにも、たっぷり補給しています。

この動画は、効率よくタンパク質をとる方法なんかを説明してくれてるんで、参考になります。

あと（運動）と（タンパク質摂取）の関係（時間帯）なども勉強になります。

さて、夕方のプラカノンを散歩して、感じの良さそうな（誰かとデートに行けそうな）店を探しに行きましょう！

（今日は朝からめっちゃ運動したんで疲れています。夕方の運動は無しです。）

それと、適当にラインにある女性に連絡してみて、誰か暇やったら飲みに誘いましょう！

ぼくの待ち合わせ場所はBTSプラカノン駅の3番出口です。

ぼくが立っていたら、デートなんで声をかけないでください！

人は見た目が9割 （新潮新書　新潮新書） [ 竹内 一郎 ] 価格：836円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)