朝のウォーキングで健康維持。笑顔のある楽しい生活は、歩くことから始まります。

（ちょこっと断食）、いい感じに続いています。

スリン・ブリラム旅行ではけっこう食べたので、バンコクに戻ってまた（断食）です。

今、ぼくは朝食べない（コーヒー）だけ、ランチ（12時頃）を食べて、夕方の4時くらいに夕食を食べて、あとは食べないようにしています。

昼から4時間の間に食べて、20時間食べない！という断食です。まぁ、1日2回しっかり食べると、意外と行けるもんやけど、朝はめっちゃ早く目が覚めます。

腹、減ってます。

けど、コーヒーを飲むと、とりあえずおさまるので、12時までの我慢です。11時でも、10時半でも、まぁこのくらいの時間まで我慢できたらOKや！と、自分を甘やかすこともあるけど、続けることが大事です。

朝、目が覚めると、短パンをはいてウォーキングに行きます。

これまた、（うんぬん）言わないで、サッとでかけます。完全に習慣になっています。

まだ暗いバンコクの街を約1時間歩きます。

（健康のため）とか言うけど、まぁもともと生き物は（歩く）もんやろ！ぼくら、ちゃんと2本の足があるんやし、歩け！ちゅう感じです。

生き物は（歩く）というのが基本やし、（歩く）ことが（健康）（幸せ）（笑顔）などに繋がていくんやと思います。

歩いて、自分の目で周りを見て、耳で音を聞いて、鼻で匂いを感じて！などをしながら、公園でタイ猫と遊んで、1日をはじめましょう。

余裕のある朝が、楽しい1日を作ってくれます。

2021年6月14日（月）

今は京都に戻って（京都生活）をしている。梅雨やけど、歩ける時にはできるだけ歩くようにしています。また、日本の食べ物は美味しいので、食欲がめっちゃあるけど、無理なくストレスなくで（プチ断食）は続けています。どこの国に住んでいても、まずは（健康）なんやから！