朝のウォーキングで健康維持。笑顔のある楽しい生活は、歩くことから始まります。

#タイ

(ちょこっと断食)、いい感じに続いています。

スリン・ブリラム旅行ではけっこう食べたので、バンコクに戻ってまた(断食)です。

今、ぼくは朝食べない(コーヒー)だけ、ランチ(12時頃)を食べて、夕方の4時くらいに夕食を食べて、あとは食べないようにしています。

昼から4時間の間に食べて、20時間食べない!という断食です。まぁ、1日2回しっかり食べると、意外と行けるもんやけど、朝はめっちゃ早く目が覚めます。

腹、減ってます。

けど、コーヒーを飲むと、とりあえずおさまるので、12時までの我慢です。11時でも、10時半でも、まぁこのくらいの時間まで我慢できたらOKや!と、自分を甘やかすこともあるけど、続けることが大事です。

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バンコクは今日も渋滞

朝、目が覚めると、短パンをはいてウォーキングに行きます。

これまた、(うんぬん)言わないで、サッとでかけます。完全に習慣になっています。

まだ暗いバンコクの街を約1時間歩きます。

(健康のため)とか言うけど、まぁもともと生き物は(歩く)もんやろ!ぼくら、ちゃんと2本の足があるんやし、歩け!ちゅう感じです。

生き物は(歩く)というのが基本やし、(歩く)ことが(健康)(幸せ)(笑顔)などに繋がていくんやと思います。

歩いて、自分の目で周りを見て、耳で音を聞いて、鼻で匂いを感じて!などをしながら、公園でタイ猫と遊んで、1日をはじめましょう。

余裕のある朝が、楽しい1日を作ってくれます。

2021年6月14日(月)

今は京都に戻って(京都生活)をしている。梅雨やけど、歩ける時にはできるだけ歩くようにしています。また、日本の食べ物は美味しいので、食欲がめっちゃあるけど、無理なくストレスなくで(プチ断食)は続けています。どこの国に住んでいても、まずは(健康)なんやから!

◯ 健康(くに旅)

◯ 笑い(くに旅)

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