バンコク生活 バンコクは雨やでぇ！運転気をつけてなぁ～。
昨日の夜は晩ごはんも食べず、さけも飲まないで寝ました。お陰で今朝はめっちゃ元気で、小雨の中タッキー先生のヨガ教室に参加してきました。汗ボトボト！体とにかく曲がりませんし、脚ピーンと伸びません！昨日夜は読書の時間、一気に（手紙屋）を読みました。とてもオモシロイ本でした。どこが良かったかって？？ボーと読んでるんで覚えてないんよぉ。嘘です。ちゃんとノートしました。
＃習慣
バンコク生活 
ビー・クール 今日でタバコ習慣とさよならです！お金を貯めよう！乾杯しよう！
今日も良いことがありました。いつもフィットネスクラブで会うネパール人のおっちゃんに（幸せそうな顔をしてますね！）と言われた。（ぼくの顔なんか気にしてんと、自分と自分の家族に集中せい！）とは言わずに、ありがと！と言いました。こういうのは意外と嬉しい！あと、沈んでいたPTT株（タイの大手石油会社）が復活してきたので、半分うって現金にしました。半年以上沈んでいたので、ぼくの心も沈んでいました。
旅行・遊び・レジャー フィットネスクラブ通い、もうすぐ2年です。
電子ブックで今（ロングゲーム）という本を読んでいます。まだ1/4くらいです。今晩は遊びに行かないで、ひたすら読書をしようと思っています。昼間にちょっと仕事をサボってフィットネスクラブに行って腹筋をしてきました。少しだけでも毎日運動する習慣を、とても気に入っています。あと１ヶ月でフィットネス通い２年です。けっこう続いてるなぁーと言う感じです。これも、色々な偶然が重なり合って、続けることができています。
健康・学び 朝の散歩をしながら、ロータスにクルミを買いに来ました。値段がちゃうやん！
健康のための習慣ってのが、ぼくにもいくつかあります。フィットネスクラブでの運動もそうやし、食べるものでもあります。ほぼ毎日食べるモノは、納豆・オリーブオイル・ゆで卵・プロテインオオメノ豆乳にクルミです。そのクルミが食べ終わったので、新しいのを買いに来ました。基本、ぼくは買い貯めをしないので、無くなったら１袋買うためにわざわざロータスに来ています。
旅行・遊び・レジャー 続ける習慣を身につける！読書とか運動とか。
この週末にまた1冊本を読み終えました。読み終わった本は会社の本棚（勝手に本棚を作りました）にしまっておきます。出張者などが欲しければ持って帰ってもらうためです。けど、だれも持って帰りません。まぁ、それだけ本を読む習慣のある人が少ない！ということなんやろう。モニタリングできるので、そんなことを知るのも楽しいです。まったく読書習慣が無かったぼくが、年に数十冊の本を読むようになったのは？
健康・学び 運動習慣なんか、（下心）とか（スケベ心）があれば簡単に続きます！
金曜日の夜、3時間運動してきて、土曜日の午前中に2時間（運動）をしてきました。プラカノンのフィットネスクラブに通い始めて1年が過ぎ、完全に（運動する習慣）が身につきました。ぼくのバンコク生活もこれによって（変化）したので、それはそれで良かったと思っています。
ビー・クール 笑顔で挨拶をして、幸せ度をアップさせよう！
昨日の夜は友達とでかけて、プラカノンのレストランバー（KOSMO）でハムとチーズを摘んで、ビールを飲んできました。友達の愛人自慢の話しが面白くて、笑っていました。1人は自由やけど、パートナーがいる人を見ると楽しそうなんで、そんな人と巡り合えれば良いなぁ〰とも思います。
ニュース・情報 今日のボディコンバット、たくさんの人が来ていました。（運動習慣のある人ない人）
最近は（夜遊び）をしていないので、週末でも朝5時に起きます。土曜日の今朝はゆっくりして、9時半頃からフィットネスクラブに行ってきました。腹筋を鍛えて、ボディパンプとボディコンバットのクラスに参加して汗をたっぷりかいてきました。
バンコク生活 元気になったので、フィットネスに行って来た！やっぱり気持ちが良い。
まずは（ボディコンバット）のクラスに参加。インスタ友達でもあるパス先生と一緒に飛んだりはねたり、後半からはけっこうジャンプが多くヘトヘトになります。次にRPM（室内サイクリング）を1時間、これもたっぷり汗をかきます。