＃運動

自分へのクリスマス・プレゼントです。新しいGoproとキンドルです。電子ブックを使ったことがなかったので、今回購入してみました。旅行に何冊も本を持っていけないので、今のうちに練習をしとこうと思って使い始めました。死ぬ前に1年くらい世界をバックパックで回りたいので、その時にずっと読書ができるやん！と思っています。人生最後の大冒険のツールの1つになるか？練習です。で、使い心地やけど、OKです。なかなか良い感じです。

扁桃腺で苦しみもがいていたけど、無愛想な薬局のおばはんから買ったノドスプレーと抗生物質が効いて、1日で復活した！愛想がよくて超キレイな女性が働く薬局で薬をかったら3時間ぐらいいで治ると思うんで、次回のためにそんな薬局を探したいと思います。で、今朝は4時に会社に来て、昨日のメールや仕事をサッサと整理して片付けてフィットネスクラブに行ってきました。はじめて腹筋（コア）のクラスに参加してきました。

週末はお酒ばっかり飲んで遊んでいたので、昨日（月曜日）からはまたマジメにフィットネスクラブで運動です。仕事が終わってからオンヌットの（ピープルパーク）まで約30分歩いてフィットネスクラブに行きます。その道中でホットコーヒーをいつも飲んでるんやけど、たぶん（発汗作用）があって汗がでます。フィットネスクラブに着くともうけっこう汗をかいていて、さらに30分ほどのストレッチと腹筋などをします。

バンコクでの週末、ぜんぜん遊ばないで運動ばっかりしていました。ホンマに真面目にフィットネスクラブに行って汗をかいています。今年のこり2ヶ月は、まぁこんな感じで行きましょう！しっかり体を鍛えて2024年を迎えようと思います。週末は時間があるので、フィットネス24セブンのナナの支店に行ったり、オンヌットの支店に行ったりしています。クラスのスケジュールとそのトレイナーなどを見て、行きたい方で参加しています。

早寝早起きがさらに進んで、朝は3時半に目が覚めました。サムットプラカーンに営業訪問に行く前に、フィットネスクラブに行って、腹筋とランをして、そのあとタッキー先生のヨガのクラスに参加してきました。（股関節を柔らかくすると痩せる）みたい！ってのをしったので、最近はストレッチもたくさんしています。下心だけのヨガ教室ではなくて、ちょっとマジメにヨガをするようにしています。ほんで、どうせならキレイな先生の方が良い！ってことです。