今日の朝ごはんは、赤米・わかめサラダ・サラダチキンです。最近（赤米）にまたハマっています！以前から赤米は歯ごたえが良いのと、味が好きなのでカオニャオでよく食べていたけど、最近はごはんで赤米をモサモサ食べています。
体のため！と言うより、ぼくの場合好きなんで食べています。
ユーチューブとかで（体に良くない食べ物）とか見てると、（白ごはん）もまぁ出てきます。糖質制限の為（白ごはん）の量を減らしていたけど、するとパワーが無くなってダルくなったり、力がでなかったりしたので、代替え案とし（赤米）を食べるようにしています。
これで元気になるなら、安いものです。
コンビニ（セブン）やマックスバリュで簡単に買えて、タイではめっちゃ安い！15バーツとか18バーツ（60円前後）とかで1人前の赤米ごはんが買えるので、ぼくにとっては最高です。
ただ残念なのは、屋台などでごはんを食べると（赤米ごはん）はありません。
テイクアウトのカオニャオ・ムーピンの店は（赤米もち米）を売ってるところもあるけど、お持ち帰りが普通です。
ローカルの雰囲気を味わいながら食べるのも好きなんやけど、それは時間のある週末にして、普段はコンビニ、マックスバリュなどで買ってきて、部屋や会社で食べます。
まぁ、その方がユーチューブを見ながら食べられるし、また安いし、サラダも一緒に買ってくると健康的な感じもするので、最近はそうしています。
タイも食べ物の値段が上がっています。
と言うことで、ぼくは食べるものを控える・食べすぎない・買い込まないなどを心がけるようにします。
また水をたくさん飲むようにしています。
水（ミネラル・ウォーター）ならお金もそんなにかからないので、助かります。
あと、平日のビールやワイン、今月から飲むのをヤメています。
週末だけ！にしてるけど、なかなか苦しい！
晩酌が癖になっているので、この時期（はじめ）は（自分との戦い）になっています。
今月中に体重60キロ以下（30年ぶり）を目標にしているので、食べ物を見直して、お酒の量を減らして、運動はちゃんと継続して、自分の（変化）を楽しみたいと思います。
これはこれで楽しい9月になりそうです！
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