早起きプラカノン、今日も元気に水曜日を楽しむ!

勉強・英語・健康

お腹が減って朝3時半に目が覚めました。もっと寝よう!と考える頭と、何か食わせろ!と胃袋の戦いが始まって、けっきょく朝4時半に会社に来ました。行き着くところは(仕事)なんかい!という事です。今日の仕事の段取りとメールチェックをしてから、朝ごはんを買いに行きました。

昨日の夕方もフィットネスクラブに行って(ボディコンバット)を1時間、(RPM)を1時間してきました。

気がつくと(汗のかき方)が変わってきた。

腕から、つぶつぶの汗が出てる!

この汗のかき方って、良いんとちゃう?と思いながら、ハーハー言いながら自転車をチャリチャリして来ました。

RPMとは、サイクリングでのヒルクライムやスプリント運動によってカロリーを燃焼し、心肺機能を鍛える、世界最先端のサイクリングワークアウトです。 サイクリング運動を楽しみながら、少ない負荷で楽しめるRPM。

フィットネスクラブを終えると、約15分歩いてエカマイ・ゲートウェイのカフェ(フェニックス)に行って、ホットコーヒーを飲んできた。

豆乳とホットコーヒーが、ぼくの晩ごはんです。

2時間のフィットネスのあと、ゆっくり歩いてカフェに行っても少し汗ばみます。

クーラーの聞いたカフェで、ゆっくりコーヒーを飲んでリラックス、40分ほどのカフェタイムのあと、また15分ほど歩いてアパートに戻ります。

シャワーを浴びて、ベッドに横になると、もう夢の中!みたいな感じです。

夜の9時過ぎです。

朝4時半のプラカノン。

涼しいし、まだ静かな時間です。

仕事を一段落させて、朝ごはんを買いにセブン-イレブンに行ってきた。

昨日おとといと、朝もコーヒーのみやったけど、今朝はどうしてもお腹が減って仕方がないので、サラダチキン・ゆで卵2つ、赤いご飯を買ってきて、もそもそ食べました。

こんな簡単な朝ごはんでも、お腹が減ってると美味しいんです。

好きなことを、好きなようにする!ってのは楽しい。

けど、好きなように我慢(規制)して、それを開放するときも、また楽しい!

散歩してると、まぁこれでもか!と言うほど(人の食べてる姿)を見ます。

ネットを見てても、食べ物の記事、動画などなどが溢れかえっています。

でも、意外と(食べたいなぁ)とか(良いなぁ)などの嫉妬心が生まれてこないので、やっぱり自分自身コントロールができてるのような気がします。

人は人、ぼくはぼく!ってことやな。

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身体に良い(食べ物)を勉強して、実践しはじめています。

タンパク質をたくさん摂るようにしてるし、揚げ物や白ごはんなどは控えるようになど、まぁ(できる範囲)で(食生活革命)です。

すでにリンゴ酢を買ってきて、サラダにかけて食べてるけど、今度はドレッシングを減らして、オリーブオイルを加えて、食べようと思っています。

150バーツくらい(安いよなぁ)やったので、あんまり良いオリーブオイルでは無いのかもしれないけど、まぁトライしてみましょう!

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