健康・学び タッキー先生と朝ヨガ、パス先生と朝ボディコンバット! 日本は大雪みたいやな。バンコクも今朝は涼しかった。朝5時に気持ちよく起きると、フィットネスに行きたくないなぁー!もうちょっと寝たいなー!と思ったんやけど、そういう時はとりあえず行きます。行くとなんとなく運動モードに入るので、とりあえず行く!てのも大事やと思います。ストレッチと腹筋をして、タッキー先生のヨガのクラスに参加です。女性7人、男はぼくだけ!だんだん朝フィットネスのメンバーが決まってきてる気がします。 2024.01.24 健康・学び
健康・学び 正常の生活に戻ってきた!早寝早起き、朝5時には起きます。 夜早く寝て、夜遊びをしないとお金が溜まります。夜9時には寝たい(ベッドに入る)ので、晩ごはんの誘いも、飲み会にも行きません。無駄な時間とお金を使わずに済みます。先週末、ブリラムでたっぷり日光を浴びて&二日酔いでバンコクに戻ってきてから、生活のリズムが狂ってたけど、やっと正常に戻ってきました。たっぷりワインを飲んで、いっぱい寝たので今朝はちょっと二日酔いやったけど、4時半に目が覚めました。目覚めにはベストな時間帯です。 2023.11.03 健康・学び
バンコク生活 8月のバンコク生活がはじまりました! 旅行疲れ+ボディパンプで、昨日はぐっすり寝てしまった。今のバンコク朝夕が涼しいのでよく眠ることができます。昨日のボディパンプのクラスで、とても可愛い顔をした女の子と話しをしていました。(いつも寝坊してしまいます。)と言うので、(寝やすい夜が続いているし、若い人はいっぱい寝るからなぁ!)とぼくが言うと、(私若くありません、もう37歳です!)と、あ~自分の歳を言っちゃった! 2023.08.02 バンコク生活
旅行・遊び・レジャー 朝の筋トレは腹筋を少しだけ。毎日、続けよう! ふくらはぎが痛いので、腹筋などの筋トレを少しだけしにフィットネスクラブに行っています。今朝も40分ほど筋トレをしに行ってきました。朝6時のフィットネスクラブはガラガラで、それはそれで気持ちよくできます。大都会バンコクで働く人は、まぁ朝バタバタと用意をして、車・BTS・バスなどで職場に向かう!ってると思うけど、ぼくはその時間に運動です。今日も気持ちの良い1日になりそうです。 2023.06.22 旅行・遊び・レジャー
ビー・クール ここんところテストステロン爆増してる予感! この週末も夜遊びしないで基本(早寝早起き)です。早く起きて朝の運動習慣も身についてきました。人が寝てる時間に運動をする!人が居酒屋などで食って飲んでしてる時間にはもう寝てる!生活です。毎日ちょっとづつでも運動をしてると、1年2年後には大きな違いになってると思っています。今通ってるフィットネスももう1年5ヶ月です。体調もめっちゃ良いし、たぶんテストステロンも爆増してると思います。 2023.06.11 ビー・クール
健康・学び 朝ボディパンプでシャキッと!今週も、楽しい1週間にしましょう! 昨日の夕方、フィットネスでの運動のあと、ナナのバービアに行って、少し飲んできました。日曜日の夜なんで、けっこうガラガラ状態のバービアでした。知り合いのジアップさんと一緒に飲みながら、世間話しなどをして笑っていました。(月曜日はもっと人が少ない!)と言ってので、これからのオフシーズン、夜働く女性はお金を稼ぐために頑張らんとアカン時期に入ったようです。 2023.05.22 健康・学び
バンコク生活 早朝のフィットネスクラブとパトゥンタニ! 早寝したら、おもいきり早起きをした。昨日の夕方、雨でラマ4世通りなどがまた冠水してたので、フィットネスクラブを諦めて、部屋でビールとワインを飲んで寝ました。目が覚めると朝3時半で、雨が止んでいたので、フィットネスクラブに行ってきました。 2022.10.04 バンコク生活
健康・学び 早起きプラカノン、今日も元気に水曜日を楽しむ! お腹が減って朝3時半に目が覚めました。もっと寝よう!と考える頭と、何か食わせろ!と胃袋の戦いが始まって、けっきょく朝4時半に会社に来ました。行き着くところは(仕事)なんかい!という事です。今日の仕事の段取りとメールチェックをしてから、朝ごはんを買いに行きました。 2022.09.21 健康・学び
バンコク生活 朝3時半から仕事。でも、しない時はしない!と決めてます。 毎日、渋滞の中の運転と、訪問+出張者のリクエストなどでバタバタしてるので、部屋に戻ってビールを飲むと、もうPCやスマホ、メールやラインを見たくありません。寝るだけです!昨日は夜の8時には寝ていました。 で、今朝は3時半起きです! 4時前には... 2022.08.24 バンコク生活