健康・学び 久しぶりの朝トレで、ふくらはぎがメキッと！無理な運動はヤメましょう。
先週も今週も仕事（営業回り）で、あまりフィットネスクラブに行けてへん。その上、食べてばっかり生活のリズムが狂っています。今朝、やっと朝の運動をしにフィットネスクラブに行って走っていたら、いきなり左ふくらはぎがメキッとなって、痛い痛い！すぐ止めて帰ってきました。アカンやん、ぜんぜん進まないやん。ほんで、怠け癖がついてきてるやん！どうしましょう？？？
健康・学び 
ニュース・情報 プラカノンの（コスモ）で食べて、（ニードラ）で飲んで、笑いのある夜！
日本からのお客さんと、昨日の夜は一緒に食事に行ってきました。天気が悪かったんので、近くのバー・レストラン・コスモ（KOSMO）の店内で、ビールやワインを飲みながら、ワイワイ食べてきました。誰かが生肉みたいな（聞くとフランス料理やって）のを注文して、なんじゃこれ？？みたいになった瞬間がありました。注文した人がちょっと困った顔をしてたので、ぼくも頑張って食べてあげました。
ビー・クール 性欲を高めて楽しいバンコク生活！パワーがなきゃシデグラを使う？
自分でも思うけど、男ってのはプライドが高い生き物です！なんでこうプライドを意識するんかなぁ？格好をつけたがるし、頑固やし。その点女性の方が柔軟な気がします。ヨガやってもそう思う（関係ないか？）。年を取ってくるとピンピンしなくなってくるので寂しい！プライドがズタズタになってる人も少なくない。男の人生は女性のそれほどタフなものでは無いのかもしれない。で、ピンピンにいい食べ物！
ニュース・情報 （プラチャック ローストダック）で朝ごはん。鴨ライス！
マンダリン・オリエンタル・ホテルまで行ったけど、時間が早すぎてクッキーは買えなかった。その帰り道、ぼくの好きな鴨料理のお店（プラチャック ローストダック）に行って、久しぶりにダックライスを食べてきた。やっぱりこの店は安くて美味しい！たっぷり満足して、またBTSに乗ってプラカノンまで帰ってきました。土曜日の朝の散歩です。人の少ない時間にバンコク散歩を楽しんでいます。
映画・アート バンコクの日曜日、映画の時間。アクション映画は血まみれ！
バンコクの日曜日。朝は散歩に行って、午前中はフィットネスクラブでボディコンバットとボディパンプのクラスに参加。もう動けない！とこまで運動をしてきました。昼寝をして、午後からはネットフリックス、映画の時間です。今回はアクション映画を2本選んでじっくりと鑑賞しましました。ライアン・ゴズリングさん主演の（グレイマン）と、ライアン・レイノルズさん主演の（デンジャラス・ラン）です。2人とも最強です！
ニュース・情報 ホテル（マンダリン・オリエンタル・バンコク）のクッキー！
先週サプライヤーさん回りをしてる時に、マンダリン・オリエンタル・ホテルのクッキーが美味しい！と教えてもらったので買いに行ってきました。BTSでサパンタクシーン駅まで行って、駅から歩いて10分ほどです。ドアを入ると広めのロビーになっていて、その一角の売店（小さい）にクッキーや紅茶などが売っていました。395バーツの缶のクッキーを取って、（コレください！）と言うと（9時からなんですよ！）と言われました。
ビー・クール ここんところテストステロン爆増してる予感！
この週末も夜遊びしないで基本（早寝早起き）です。早く起きて朝の運動習慣も身についてきました。人が寝てる時間に運動をする！人が居酒屋などで食って飲んでしてる時間にはもう寝てる！生活です。毎日ちょっとづつでも運動をしてると、1年2年後には大きな違いになってると思っています。今通ってるフィットネスももう1年5ヶ月です。体調もめっちゃ良いし、たぶんテストステロンも爆増してると思います。
ビー・クール 自己肯定感マックスのタイ人。知り合いのティックさんは100点満点でした！
以前のラインが無くなってしまって、連絡がつかなくなったティックさんの働く店に久しぶりに行くと、40歳になったばかりのティックさんがいました。久しぶりやなぁ！と挨拶をして、もう1度ラインの交換をしてきました。ティックさんさんに聞くと、おばさんは38歳から！と言っていました。タイ語でパーと言って、40歳（－2歳）くらいから呼ばれるそうです。12歳の子供のいるティックさん、すっかりパーです！
海外生活 海外で働く！出張者との同行の仕事が終わりました。
昨日までの5日間、出張者がお客さんをつれてタイに来ていたので、一緒にサプライヤーさん回りをしていました。日系のサプライヤーさんやったら、ぼくが一緒に行かなくてもいいやろが！と思いますが、そこは日本式で一緒に！となります。まだまだ日本式は昭和のまま変わらないことが多く残っています。でも、タイに出張に来て仕事！なんやなぁ？？英語もタイ語もできないのにタイ出張？？なんかなぁ？